Brak odpowiedzi do tego tematu

[EXPERTO]

Zrzucenie brzucha - ćwiczenia

Przedstawiamy skuteczny trening na zrzucenie kilku kilogramów z brzucha oraz jego wyrzeźbienie

1.Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach-3 serie po 15 powt.(w cięższej wersji dodatkowy ciężar)
2.Unoszenie nóg w leżeniu płasko-3serie po 20 powt.
3.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-2serie po 15 powt.
4.W zwisie na drążku-nogi ugięte w kolanach uniesione do poziomu-skręty tułowia w tej pozycji.

Trening wykonujemy 4-7 raz w tygodniu w zależności od potrzeby i efektów.