2 odpowiedzi w tym temacie

[marekB]

Witam !
Mam 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo wagi. Mocno zbudowany ale z małym brzuszkiem.
Od 4 miesięcy dość mocno pracuję nad sobą, tj. poniedziałek, środa, piątek ? siłownia, niedziela, wtorek, czwartek ? crosstrainer 45 minut+lekkie ciężary.
Teraz nawet doszedł rower ? dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut.
Dobrałem sobie Dietę niskowęglowodanową ? wysokobiałkową plus suplementy ( proteiny, HMB, CM3, BCAA, L-carnityna). Oczywiście także spalacze: Thermo FAT Burner i ClenBurexin.
Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha ? tak dojść do 85 ? 90 kilo z odpowiednią muskulaturą.
Wszystko idzie super: obwód pasa zmniejsza się odpowiednio, mięśnie rosną i to super!!!
Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha ? czyli tzw. Opony ? tej fałdy tłuszczu.
Mocniejszej diety nie mogę przywalić ? próbowałem, ale muszę mieć to ok. 2000 ? 2500 Kcal ? bo wtedy nie mam siły na trening.

I tutaj moje pytanie: czy są może jakieś ćwiczenia na wypalenie tej fałdy tłuszczu i czy może dodać jeszcze przed rowem dodatkową porcję L-carnityny ( biorę 1000 mg przed treningiem )?
Czy po prostu czekać spokojnie i dalej wypalać tłuszcz treningami?

Dzięki za wszystko i pozdrawiam !

[Sarcev]

próbowałeś inne aeroby?? ja bym proponował bieznie i rower stacjonarny na przemian z interwałami i mam pytanie w jakich porach dnia wykonujesz aeroby??, a ze spalaczy mogłeś lepiej wybrać np. animal cuts i unidyne spory wydatek ale jakościa odbiega od treca, a hmb zastap glutamina, jeszcze l-carnityne mozesz 2-3g

[koksik25]

aerobiczna 6 weidera wyproboj,ja po okresie masy tez mam zamier sie wziasc za brzuch