8 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Mam 17 lat mam 175 cm wzrostu waze okolo 75-76 i nie chce wazyc wiecej zbytnio. Mam pare kg tluszcyku, ale mniejsza oto. Na silke chodze 4 razy w tygodniu od miesiaca.
Mam pytanie czy po miesiacu moge zaczac brac jakies bialeczko
. jesli tak to czy dobra jest ostrowia wpc. Czy duzo przybedzie mi masy miesniowej po 3600 gramach. Czy duzo wzrosnie mi waga czy moze nawet spasc, bo duzo diet sklada sie z bialka i podobno mozna nawet tracic duzo kilogramow biorac bialko. Jakie bialko zatem poklecacie i od ktorego miesiaca. Ja chce przybrac na masie miesniowej ale nie chce masowek bo mase mam sporawa nawet chetnie pozbylbym sie tego tluszczyku troche co mam. jem kolo 5-6 posilkow dziennie staram sie duzo bialka, ale nie dostarczam 2-3 gram bialka na kilogram masy.
Prosze abyscie mi napisali czy dobrze mysle, ze ostrowia jest dobrym bialkiem jako odzywka na 2 miesiac.
I czy jak przestane jesc bialko a dalej bede chodzic na silke to czy strace te rezultaty

[PUMP]

Ostrowia bardzo dobre białko na początek jeżeli skączysz ostrowie i będziesz dalej trzymał dietę to nic ci nie spadnie .

[konkret]

A czy moge ja brac ze spalaczem zeby spalac tkanke tluszczowa a przybierac mase miesniowa , tak aby waga mi sie nie zmienila. Ale bym psalal tluszcz a bral bialka i budowal miasta. Czy najpierw zrobic cykl na spalaczu a pozniej na bialku lub odwrotnie. Prosze mi napisac jak to jest ze spalaczami z bialeczkiem

[PUMP]

Musisz wybrać czy chcesz spalać tłuszcz czy robić masę możesz jeść białko ze spalaczem jako uzupełniacz diety ale dieta musi być reducyjna low carb bo inaczej nie ma sensu

[Lukasyno]

jak zaczynałem cwiczyc to wlasnie bralem ostrowie i zle nie bylo:P

[konkret]

Ale cwicze dopiero miesiac na silke czy to jest dobry czas by kupic ostrowie juz czy sie jeszcze wstrzymac
I jak wezme te 3600 grma ostrowii to na jak dlugo bedzie widoczny efekt jezeli dalej bede cwiczyl ale nic nie bede bral ????

[EXPERTO]

Jeśli ćwiczysz dopiero miesiąc to dopuść Sobie narazie odżywki, zamiast tego staraj się powoli wprowadzać dietę

[konkret]

No juz wprowadzam powoli diete w takim razie po ilu miesiacach na silowni moge sobie kupic taka ostrowie ??? Po 2-3 moge kupic, czy to jeszcze za wczesnie ??

[Lukasyno]

no mozesz brac nawet i teraz ale jak wezmiesz to za miesiac dopiero to bedzie dobrze