1 odpowiedź w tym temacie

[emi84]

witam!
zakupilem nastepujace produkty: kreatyna, bialko, BCAA oraz weglowodany.
chcialbym sie dowiedziec kiedy brac jakie odzywki osobiscie uwazam, ze:
przed treningiem- kreatyna
w trakcie treningu- weglowodany
bezposrednio po treningu- kreatyna
ok. 30min do 1h po treningu- bialko
przed snem- BCAA

prosze o pomoc ekspertow, czy taka kolejnosc jest dobra, czy do du.. jest to drugie, to jak najlepiej brac.
z gory dzieki za odpowiedz

[ht.]

bcaa na czczo. kreta na czczo.
przed treningiem bcaa.
po treningu bcaa+kreatyna+ carbo
30min pozniej bialko.

bialko rowniez mozesz zapijac miedzy posilkami. jesli masz duze braki go w diecie. pozdrawiam