1 odpowiedź w tym temacie

[xxmacq93xx]

Witam Mam tu dietkę do oceny

1. Śniadanie :
* Płatki Owsiane/Musli z mlekiem .
* 2 Banany / Jabłka
* Jaja na Twardo/ miękko z kromką chleba Razowego

2 Śniadanie ( szkoła )
* 2 Kromki chleba razowego z piersią z indyka .

Obiad Przed treningiem :
* Ryż brązowy/ Makaron półziarnisty + ryba lub pierś z kurczaka w jajku ( czyli w panierce )
* Warzywa

Po Treningu :
* 2 Banany

Kolacja :
* Twaróg + 2 kromki razowego chleba
* Serek Wiejski + 2 kromki chleba razowego
* Pierś z indyka + 2 kromki chleba razowego ( zaznaczam mam bardzo mały ten chleb dlatego biorę 2)

Wiem że po treningu trochę mało jem ale chce zgubić wage. bo mam 184cm wzrostu a waże 90kg ;/

[Fitness4you]

Wyrzuc z ostatniego posiłku te dwie kromki chleba razowego,wg mnie są zbędne. Przed treningiem dałbym sam ryz brązowy,makaron też nie jest potrzebny,tym bardzie jeżeli chcesz zrzucic wagę. Policzyłeś ile kcal przyjmujesz dziennie?