3 odpowiedzi w tym temacie

[Piters]

Witam wszystkich użytkowników Każdy miał kiedyś swoje początki więc prosze o wyrozumiałość i szczerą krytyke
Od miesiąca zacząłem poważny trening, wcześniej na siłownie chodziłem sporadycznie ;/
Mój plan to 7 razy w tygodniu co dziennie inna grupa mięśni, wiem że powiecie że z kosmosu ten trening, ale bardzo mi pasuje. Przez miesiąc 1,5cm w bicepsie bo miałem 32 teraz 33,5. Chociaż z rok temu miałem 34 i pewnie też tak łatwo mi teraz poszło te 1,5cm
Diety nie mam, jem jak zawsze Jedynie po treningu jedna porcja: MEGABOL Gainer737 30% protein. Trenuje w domu na siłowni: Ławecza, sztangielki, sztangi

Wiek: 19

Wzrost: 175cm

Waga: 72kg

Barki: 121cm

Klata: 105cm

Ramie: 33,5cm

Przedramie: 29,5cm

Pas: 82cm

Biodra: 92cm

Uda: 58cm

Łydki: 37cm

Chciałbym abyście powiedziedzieli mi jakie mam warunki??

A tu zamieszczam pare fotek:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

troche brzuchol mam za gruby, ale narazie chciałbym samą mase, jak już troche urosne to jakieś bieganie wieczorkiem czy coś A wiadomo że to spowalnia przyrost masy.

Pozdrawim i prosze o odp.

[kuba1000]

A jak waga wygląda ? Ile masz mięsiwa ?

[VanEyden]

Warunki jak każdy pospolity obywatel , trening 7 dni w tygodniu ? Ciekawe jak długo takim planem zajedziesz .. Bez diety to i szkoda tego gainera pić .

Moja rada : wez sie za miche , zapodaj normalny trening .

Bedzie efekt .

[Piters]

A właśnie zapomniałem najważnieszego Wzrost: 175 cm Waga: 72 kg