10 odpowiedzi w tym temacie

[13MC13]

Mam pytanko Jak sądzicie czy może być taki motyw ze mam słaby gen aby rozwinąć klatkę piersiową i mogę mieć z nią problem ? Bo idzie mi bardzo kiepsko

[firefly]

możliwe, może też za bardzo się starasz,i ją przetrenowałeś. Albo technika? Stagnacja?

[13MC13]

czy stagnacje nie wiem ... na to wygląda bo odstaje i minimalne przyrosty a co do przetrenowania to co to oznacza ze mogę jej już nigdy nie wyrobić ?

[firefly]

przetrenowanie nie jest permanentne, musisz wtedy dać klatce całkowity spokój na jakiś czas, i nie przesadzać potem z ćwiczeniem jej. Ale nie wiadomo, czy to to

[Skała]

Tak to jest przyjacielu z genetyką jedni maja dużą masę drudzy dobrą żeżbe i tak w kólko karzdy ma jakiś defekt genetyczny nikt nie jest doskonały,z klatką wiele osob ma problem jak masz dostep do bramy sproboj bramą ćwiczyć,Druga sprawa nie wlan na sztangę jak najwięcej skup sie na dokladności seri i spięciach mięśni to bardzo ważne lepiej mniej ale zato dokladnie.

[13MC13]

moje ego ;/ zawsze wole dowalic a nie dokłądnie robic ale chyba czas na zmiany siłe moge zawsze zrobic ;p spróbuje teraz z technika oto mój trening obecne od dzis zaczynam

Rozpietki 12/12/12
Płaska 10/8/6 /10
Skos dodatni 10/8/6 /10
Bramka 20/20/15/15

[Skała]

rozpietki 10/10/10
skos dodatni 8/8/8
płaska 8/8/6
brama10/10/10/10- 1-ściąganie z gory wykonuj naa klęcząco wtedy karzde powturzenie bedzie skupione na klatce a postawa stabilniejsza,nie bedziesz sie bujal.2-ćwiczenia z gory na klecząco,ciagniecie z góry przed siebie,krzyżowanie z dolu,
Na koniec możesz dodać przenoszenie hankli na lawce prostej 8/8/8

[13MC13]

mam teraz w planie dać spokój z 2 tygodnie klacie co wy na to ? a potem biorę się za ten trening

[Skała]

moze nie daj spokoju tylko daj lżejszy ciężar a zwroć uwagę na technikę.

[DAmianXXL]

Ja ci radze zmienić plan i robić trening przerywany
Daj tak

1 ćwiczenie
10 x 1 ( zakładasz ciężar taki abyś mógł podnieść max 3 razy , i robisz 1 powtórzenie i 10 sekund przerwy i 1 powtórzenie i 10 sekund przerwy , czyli w sumie robisz 10 powtórzeń) gryf ławka prosta
2 ćwiczenie
Skupiamy się na gorze klatki , im więcej robisz ćwiczeń na gore tym lepiej wygląda prosta lub ujemna ławka daje sile góra dobry wygląd
4 x wyciskanie skos dodatni

3 ćwiczenie
4 x wyciskanie hantlami

4 ćwiczenie

3 x rozpietki

Powinno dać efekty za jakiś czas

[Fitness4you]

Bardzo możliwe ze odpowiadają za to tylko i wyłącznie geny,ale spróbuj jeszcze treningu przerywanego o którym mowa powyżej. To moze wyjsc Ci an dobre.