Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta - Prosze o poprawki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Junior
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsk Podlaski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Dieta - Prosze o poprawki
Witam.

1. (Śniadanie - 7.30) 3 Jajka, Musli z rodzynkami i orzechami (200 gram) + 0.5L Mleka(2.0%)

2. 10:30 3 kanapki (Chleb/bułka) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek.

3. 13:30 3 kanapki (chleb/bułka) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek.

4. (Obiad - 16:30) Ryż 150g, schabowy z kurczka, surówka.

5. (Kolacja - 20:30) Musli z rodzynkami i orzechami(200 gram) + Mleko(2.0%) + 3 kanapki (chleb/bułka) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek.

Z wyniku testu wyszło mi że potrzebuje dziennie 2807,22 kcal.

Nie wiem ile ta dieta wynosi czy mógłby ktoś policzyć? Bym był bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam, Junior.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - Prosze o poprawki
zamiast musli, platki owsiane.
dawaj pieczywo pelnoziarniste + filet mozesz wrzucic,:geek:
a na wieczor daj twarog

TRENUJE BO LUBIE


VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - Prosze o poprawki
Napewno nie wiecej niz 3000-3300kcal , bierz do szkoły jakies owoce ( banany itp ) bo nie dajesz tam zbyt wartosciowego posiłku to chociaz wegle podbij . posilek potreningowy tez ci potrzebny ( weglowodanowy ) tak jak kolega pisal na kolacje jedz nabiał : serek wiejski , twaróg .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - Prosze o poprawki
Na noc twaróg, bułki zamień na chleb razowy.Zamiast schabowego daj kurczaka z warzywami na parze albo filet z ryby morskiej czy też wołowinę.
Za często nie jedz chleb, lepiej kasza, ryż
  • 0

Junior
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsk Podlaski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - Prosze o poprawki

Za często nie jedz chleb, lepiej kasza, ryż


Sorki ale nie mam jak brać ryżu czy kaszy do szkoły heh :geek:


1. (Śniadanie - 7.30) 3 Jajka, Platki owsiane (200 gram) + 0.5L Mleka(2.0%)

2. 10:30 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek + 3 banany

3. 13:30 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek + 3 banany

4. (Obiad - 16:30) Ryż 150g, kurczaka z warzywami na parze.

5. (Kolacja - 20:30) Platki owsiane(200 gram) + Mleko(2.0%) + 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek. + twaróg (200gram).

Tak by było o wiele lepiej? Ile to gdzieś Kcal?
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - Prosze o poprawki
Istnieja plastikowe pudełeczka na jedzienie :geek:
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

SportowyMarket
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - Prosze o poprawki
TZW: menaszki:) Nie ma problemu zeby zabrać w nie jedzenie gdziekolwiek,mogą być plastikowe lub metalowe. Natomiast co do diety to nie widze tam zadnego owocu...
  • 0
Sprzęt turystyczny, fitness, sportowy.

www.SportowyMarket.pl



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024