3 odpowiedzi w tym temacie

[Pele1948]

Mam takie pytanie jakim ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku, ponieważ nie mam drążka.
I drugie pytanie czy pompki w powietrzu są dobrym ćwiczeniem ? I na jakie partie mięśni najlepiej jest stosować ?

[firefly]

Drążek jest tani, kosztuje poniżej 100zł. Możesz też podnieść stojaki pod sztangę, dać na nie gryf, i też masz drążek:P A tak to zastąpić go możesz wyciągiem górnym, ale jest to mniej efektywne

[Gość]

Ja za swój drążek nie dałem nic.... zespawałem drut okrągły (28mm) do dwóch chyba 40cm płaskowników (30mm) (po bokach) i drążek jest jak z prawdziwego zdażenia przykręciłem go na strychu do drewnianej beli i się podciągam prosty i tani sposób na drążek...

[Skała]

drążek to nie problem,możesz nawet połóżyć gryf na belkach jeśli masz gdzieś na syrychu i gotowe lub poprostu pospawać i wydasz 20 zl na to a co do ćwiczenia które zastepuje to wyciąg lub wyciskanie sztangi do klatki.