5 odpowiedzi w tym temacie

[PoPeY]

Witam.Wiem że temat był już nie raz poruszany , a konkretnie chodzi mi o przerwy między seriami na mase.Ja osobiście zawsze robiłem 30s do 45s.Czytałem w necie ze ludzie robią 2 min. a nawet do 4 min.Jak myślicie dłuższe przerwy dadzą lepsze efekty , czy każdy musi dostosować je do siebie.Piszcie.PZDR.

[VanEyden]

okolo 1 minuty jest ok . 4 min to jak dla mnie zdecydowanie za dlugo

[PoPeY]

Też mi się wydaje że 1 min. jest ok.

[ggula]

czytałem kiedyś że przy masie przerwa musi wynosić od 2-3 min , ale wydaje mi się że to kwestia indywidualna

[Arkito]

Gdzieś czytałem jakiś artykuł i tam poddawali analizie różne przerwy pomiędzy seriami, ale najbardziej optymalną przy robieniu masy jest ok. 1 minuty

[GKS1977]

na male partie jak biceps,triceps 1min odpoczynku a na wieksze do 2min