Witam.Wiem że temat był już nie raz poruszany , a konkretnie chodzi mi o przerwy między seriami na mase.Ja osobiście zawsze robiłem 30s do 45s.Czytałem w necie ze ludzie robią 2 min. a nawet do 4 min.Jak myślicie dłuższe przerwy dadzą lepsze efekty , czy każdy musi dostosować je do siebie.Piszcie.PZDR.
Przerwy między seriami.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
PoPeY
-
- Użytkownik
-
- 225 postów
- Pomógł: 1
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
- Staż [miesiące]:RośniE
Napisano Ponad rok temu
Przerwy między seriami.
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Przerwy między seriami.
okolo 1 minuty jest ok . 4 min to jak dla mnie zdecydowanie za dlugo
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
PoPeY
-
- Użytkownik
-
- 225 postów
- Pomógł: 1
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
- Staż [miesiące]:RośniE
Napisano Ponad rok temu
Re: Przerwy między seriami.
Też mi się wydaje że 1 min. jest ok.
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home
ggula
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:MMA , siłownia , motocykle
Napisano Ponad rok temu
Re: Przerwy między seriami.
czytałem kiedyś że przy masie przerwa musi wynosić od 2-3 min , ale wydaje mi się że to kwestia indywidualna
Arkito
-
- Użytkownik
-
- 176 postów
- Pomógł: 0
14
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Moja Mariczka :*
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:99
- Waga [kg]:94
Napisano Ponad rok temu
Re: Przerwy między seriami.
Gdzieś czytałem jakiś artykuł i tam poddawali analizie różne przerwy pomiędzy seriami, ale najbardziej optymalną przy robieniu masy jest ok. 1 minuty 
Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny 
>
GKS1977
-
- Użytkownik
-
- 27 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
- Staż [miesiące]:3lata
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :42
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Przerwy między seriami.
na male partie jak biceps,triceps 1min odpoczynku a na wieksze do 2min
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
rożnice między judo a jj? |
JIU JITSU |
|
|
||
24 Marca Ciechanów Międzynarodowy mecz TKD |
TAEKWONDO |
|
|
||
MIĘDZYNARODOWY OBÓZ KONDYCYJNY KYOKUSHIN KARATE |
KARATE |
|
|
||
3 miesiące przerwy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
2 Międzynarodowe Mistrzostwa Niemiec-12 listopad 2002 Lahr |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening dla początkujących w warunkach domowych
- Ponad rok temu
-
Jaki plan terningu (początkujący)
- Ponad rok temu
-
Klatka- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Problem, Cwiczenie Bicepsa
- Ponad rok temu
-
trenin dla poczatkujacego
- Ponad rok temu
-
Prośba o sprawdzenie planu FBW
- Ponad rok temu
-
Prośba - ćwiczenia na mięsień naramienny
- Ponad rok temu
-
Rozpiska na 3 dni
- Ponad rok temu
-
Prosba o rozpisanie cwiczen na 4-dniowy trening
- Ponad rok temu
