4 odpowiedzi w tym temacie

[tomek136]

Witam chciał bym zapytac czy był by ktoś taki dobry i rozpisał mi dietę. Jeśli tak to prosze napisac na pw lub w temacie jaki informacje o sobie mam podac typu: wzrost, waga itp. z góry dzięki

[VanEyden]

wiek , waga , wzrost , cel diety , aktywnosc fizyczna

[tomek136]

Wiek : 16
Waga : ~70kg
Wzrost : 173
Cel : Masa
Aktywnośc Fizyczna : 3x w tyg. siłka, 2x w tyg. biegam

to chyba tyle

[VanEyden]

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

[fitnesshub]

te biegi to długie? jeśli są mocne i długie to trochę kontrproduktywne do Twojego celu.

Co do diety, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, do tego dość małe poziomy tłuszczu dostarczane w pożywieniu, żeby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej.