3 odpowiedzi w tym temacie

[samisamione]

Cze !
Mam taki problem , i chciałbym abyście szczerze mi pomogli , pisałem na innych forach , ale zawsze mieli polewkę i gadali byle co i nikt nie okazywał chęci pomocy , więc mam nadzieję że tutaj mi pomożecie ...
Otóż mam 18 lat , i ważę około 110 kg , wzrost : 192cm .
Jakiś rok temu zakupiłem sobie HMB Mega CABS ( nie pamiętam co dokładnie ) ale jakaś masówka chyba , a ważyłem wtedy 96kg , i chciałem się urzeźbić , ale trafiłem na złego sprzedawce i sprzedał mi właśnie tą masówke , i łykałem ją , i co najgorsze nie ćwiczyłem ;/ później znów kupiłem 2gą i też brałem ją . .. I teraz właśnie wszystko wlazło mi w brzuch .. Chciałem się tego pozbyć więc kupywałem spalacze , brałem ACTIVLAB CLA GREEN TEA plus , THERMO SPEED EXTRA od OLIMPA jadłem to i znów nie ćwiczyłem i nic nie dało ... Teraz kupiłem sobie spalacz STACK FORCE Thermogenic Activator 550mg 100caps od QNT , i chcę zacząć ćwiczyć żeby zjechać ..
Kupiłem sobie 2 hantelki po 15 kg jedna oraz Pas VIBROACTION , i w poniedziałek kupuje STEPPERA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Poprosiłem dobrego kumpla o rozłożenie treningu i zrobił mi tak :

Poniedziałek : Klata + Biceps
Środa : Plecy + Bikl
Piątek : Barki + Klata

A po miesiącu zmienić na :

Poniedziałek : Klata + Biceps
Wtorek - Plecy + Triceps
środa - barki klata
czwartek - wolne
piątek -klata bik
sobota plecy trik
niedziela barki klata

TEN TRENING TO DO HANTELEK 2x15kg

I teraz mam wielką prośbę do Was ... Pomóżcie mi dobrać do tego najlepszy SPALACZ , abym jak najszybciej spalił swój tłuszcz , żeby kg spadły oraz na rzeźbę coś , bo rzeźby nie mam prawie wcale , pamiętajcie że dopiero zaczynam .. Kumpel mi radził na rzeźbę METE oraz na spalanie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] !

PROSZE WAS O POMOC NAPRAWDE CHCE SZYBKO ZRZUCIC I WYRZEZBIC ..

MOGĄ BYĆ STERYDY I HORMONY TYLKO NIE JAKIEŚ ZA MOCNE ...

[dzieciol21]

chlopie nei bierz do siebie rad tego kolegi bo moga ci zaszkodzic... po pierwsze sam spalacz ci nic nei da, chodzi tez o diete, zapodaj swoja to ktos bardziej ogarniety w temacie pomoze ci ulozyc odpowiednia. co do treningu to wejdz w dzial trening i podwieszone tematy-> trening ogolnorozwojowy dobierz sobie + trening aerobowy jak dla ciebie 3-4 razy w tygodniu( te vibroszajs odstaw, kup ewentualnie pas na brzuch nie pamietam jak one sie nazywaja) i jak biegasz to w miare grubo ubierz sie jakis ortalion zeby wiecej potu szlo itp itd! a do spalacza przydaloby sie wysokoprocentowe bialko to kazdy tez tu tak ci powie;) pozdro

[samisamione]

tak zajrzę w plany jak robić trening a tam wyciskaj na ławeczce itp ja narazie mam tylko hantelkami , i chce cos na spalanie i rzeźbę ... ;/

[dzieciol21]

dla chcacego nic trudnego! poczytaj w tematach niektorzy pisza alternatywy dla cwiczeni dla poczatkujacych jak zastapic np lawke itp itd;) a tak jak mowie dieta sie przyda, i pas neoprenowy na brzuch do cwiczen! a aeoroby to chodzi mi o bieg ciagly na poczatek + mozesz dorzucic rower lub basen. jezeli dasz rade robic to to ten steper sie nei przyda, jedynie bedzie ladnie komponowal sie w pokoj;)