2 odpowiedzi w tym temacie

[anto]

Witam Ostatnio ułożyłem sobie diete na cykl przyrostu masy - wyliczyłem oczywiście ile potrzebuje kalorii węgli białka itd . Okresliłem też jakie posiłki będe zjadał w ciągu dnia - 6 posiłków z odpowiednią dla niego liczbą kalorii. Zastanawia mnie - bardziej z ciekawości - czy jak określacie sobie dietę - np ,ze rano na śniadanie zjadacie płatki owsiane z twarogiem to trzymacie się tego przez cały cykl albo miesiąc - jecie to cały czas - czy raczej macie kilka zestawów posiłku pierwszego (śniadania) oczywiście dla każdego zestawu odpowiednio wyliczone kalorie i zmieniacie sobie te zestawy jak np macie ochote ; dzięki za info - tak jakoś mnie to ciekawi jak robią to inni

[MaTricks]

Staram sie trzymac tego samego oczywiscie czasem cos zmienie bo wiadomo nie mozna ciagle jesc tego samego bo zbrzydnie do konca

[KAM]

Zazwyczaj trzyma się schemat ale przykładowo gdy znudzą Ci się poranne gotowane jaja to możesz zamienić to na jajecznice albo omlet.Tak samo w ciągu dnia czasami rybka czasami wołownika innym razem kurczak, chude części wieprzowiny itp