Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna, kiedy zacząć brać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
56 odpowiedzi w tym temacie

dziabol
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, piłka ręczna, siłownia, suplementacja, diety.
  • Staż [miesiące]:10 lat
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Jak kreatyna to tylko Pure czyli czysta creapure, Olimp, Universal  Monohydrat. Chcemy aby zwiększyła się siła to pamiętajmy o kreatynie, chcemy aby obwody się powiększyły to jak najbardziej kreatyna, do tego polecam plus 3 litry wody więcej niż obecnie. Nie pijemy kawy, alkoholu, dieta typowa masówka, obstawiam bardziej z jedzenia te + 500 kcal dorzucić niż z odżywki typu gainer, przynajmniej na początku przygody z siłownią.


  • 0

misku
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:kilkanaście
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :33
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

jak to bez kawy? yyy byłoby ciężko...


Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Wrót
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :40,5, obecnie 41 18.07.2014 :)
  • Klatka piersiowa [cm]:102,5
  • Pas [cm]:90, obecnie 88 18.07.2014 :)
  • Udo [cm]:61,5
  • Przysiad [kg]:102x7, 107x4
  • Wyciskanie [kg]:107, 109 23.07.2014 :), 111 25.07.2014 :)
  • Martwy ciąg [kg]:90x6 dopiero zaczynam się w to bawić
  • Waga [kg]:83,5 obecnie 84 25.07.2014

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Ja jestem po jednym cyklu kreatyny mono Vitala i jednej kuracji gainer Mass Shocker. 

Powiem tak, jakbym miał ten rozum co teraz to poczekałbym jeszcze przynajmniej z parę miesięcy. Kreatynę wziąłem po stażu 5-6 miesięcy, a gainer po 9 miesiącu stażu. Z kreatyną poczekałbym przynajmniej drugie tyle, bo teraz tak myślę że ten zastój był tymczasowy i niepotrzebnie go kreatyną chciałem odblokować. Gainer wziąłem trochę z ciekawości czy nabiorę masy i widocznego efektu nie było, około 1kg (moja wina bo podstawa to dieta).

Ten post potraktujcie jako w pewnym sensie ostrzeżenie dla początkujących. Nie napalajcie się na żadne kreatyny i inne odżywki na początku. Siła sama będzie szła przez dłuższy czas. Podstawa to dobry trening i dieta, której większość niestety nie stosuję (ja również) :(

Kreatyna jako suplement siły mogę polecić, bo na pewno daje kopa. Moja Vitala mono dała mi prawdopodobnie 9kg. Miałem zastój i stałem na 91kg, po kuracji wyciskałem 100kg. Teraz ciekawi mnie ile bym jeszcze sam pocisł gdybym poczekał z tą kreatyną. Obecnie wyciskam 100,5kg, ale to wina raczej sprzętu, a raczej braku kasy (warunki domowe).

 

Pozdrawiam, mam nadzieję że nie zaśmieciłem i komuś pomogłem :-)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Na gainerze sie nie robi kuracjo bo to marnej jakości jedzenie w proszku.


Mateusz Pawlak ;)


patryk_x335
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 93 postów
  • Pomógł: 0
31
Neutralna
  • Lokalizacja:CHOSZCZNO
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:ARMWRESLING
  • Staż [miesiące]:Staż treningowy: 24.07.2010 r.
  • Wzrost [cm]:157
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:117
  • Wyciskanie [kg]:75
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

  Moją   przygodę z suplementacją zacząłem  w wieku 18 lat   pierwsze suplementy  które otrzymałem od Best-Body to właśnie magiczna kreatyna   (mono hydrant)  + Bcaa  
  tak naprawdę byłem zielony   w sprawach  suplementów wiec    zaufałem zespołowi  Best-Body i  do tej pory im ufam i jestem najlepszy w Polsce a szósty na  na  Świecie    :P


  • 0

strona internetowa : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

fanpage : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zimas
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Proszę mi powiedzieć, jak się ma branie kreatyny do spalacza tłuszczu ? Można, nie można, krótko i na temat bo chcę oponke usunąć a górę rozbudować.


Użytkownik zimas edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Nie da sie tego zrobić w tym samym czasie. Albo zrzucasz smalec a w tym czasie wszelkie wysiłki nastawiasz na to żeby obecnej masy mięśniowej nie popalić razem z oponą albo srasz na opone i masujesz dalej.

 

Recomp to tylko na koksie i to z bania pełną wiedzy i doświadczenia w tej materii ;)

 

CO do treści pytania nie ma przeciwskazań ;) Mono to neutralny suplement możesz łączyć ze wszystkim. I niezaleznie jaki to cel treningowy.


Mateusz Pawlak ;)


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Rekompozycja też jest możliwa, jak ktoś zaczyna swoją przygode z siłownią.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Zbyt rzadko aby wierzyć że wystapi. Ja bym sie raczej nie nastawiał na cuda i robił robotę tak jak sie to winno robić.


Mateusz Pawlak ;)


picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

opinie ktos brał coś ? to by była moja 1 kreatyna , mam aktualnie 100% dieta , zapięta [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?? jakies opinie ?

 

+ pytanie jesli trening mam 19-21, to biore 5g przed i 5g po treningu tak :) ?


  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

A jakie moga byc opinie po monhydracie? Kreta jak kreta nie odczujesz raczej nic bo to zwykła kreatyna.

 

Bierze się 1g na 10kg masy własnej, tak obecnie zalecają dawkować a nie 5g dla każdego bo 5 g brali 30 lat temu


Mateusz Pawlak ;)


picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

30min przed trening i 30 min po ? czy odrazu ?


  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

A co to ma za znaczenie ? będziesz ze stoperem stał i mierzył? Do posiłku przed i do posiłku po a to czy jest 20 minut czy 40 nie MA ŻADNEJ RÓŻNICY

 

Zacznijcie się coś edukować we własnym zakresie i przestańcie kminić pierdoły bo braknie wam zycia na trening


Mateusz Pawlak ;)


mamplannaszpan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Powiedzcie mi na ile jest to zdrowe?? Bo zastanawiam sie czy przy mocniejszych treningach nie brać jakiś "wspomagaczy".


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

Okreslenie zdrowe tutaj nie pasuje. Kreatyna jest m.in w mięsie więc stale ją spożywasz tylko w małej formie. To akurat najbezpieczniejszy suplement.


Mateusz Pawlak ;)


legio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:profil w trakcie wypełniania ;)
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:184
  • Pas [cm]:84
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

A jakie moga byc opinie po monhydracie? Kreta jak kreta nie odczujesz raczej nic bo to zwykła kreatyna.

 

Bierze się 1g na 10kg masy własnej, tak obecnie zalecają dawkować a nie 5g dla każdego bo 5 g brali 30 lat temu

W dni nietreningowe też stosować dawkę 1g na 10kg masy własnej?


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, kiedy zacząć brać?

możesz


nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024