56 odpowiedzi w tym temacie

[johnydeere]

dobry artykuł.przyda się taka wiedza

[Maciek_Kępno]

mam pytanko ? mam 171 cm wzrostu,16 lat i rok stażu na siłowni . Czy już mogę brać jakieś suplementy ? a głównie chodzi mi o kratyne? jeśli mogę to z czym ją połączyć ?? swój taki niewielki zastój już miałem ale jakoś go przebolałem . Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ?

[Kosa1928]

mam pytanie do was czy można brać w tym samym czasie nitrobolon i cm3 ???

[nowicki994]

siemka panowie jestem tu na tym forum nowy ale siłkę już trenuje ponad rok , teraz od nowego roku zabrałem się naprawdę porządnie do pracy i tak
waga:65 skacze do 67-68
wzrost:172/3
wiek:17
Zacznijmy od tego ze chce przytyć tak do 70kg i zrobić ładną zezbe. Jaka odrzywke na masę polecacie i dobra kreatyne??
Dzieki z góry.Pozdro Al

[dzieciol21]

zaloz swoj temat a nei zasmiecasz podwieszone....


pytanie do diety?? zaloz w dziale dieta
pytanie o odzywki?? zaloz w dziale suplementy
pytanie o trening? zapraszam do dzialu trening.


u gory masz opcje zaloz nowy temat jakby co.

[kris24kry8ha]

Mam pytanie otóż slyszałem, że kreatyny nie można brać jeśli w ten sam dzien bedzie sie pilo alkohol czyli np jak w sobote wieczorkiem ide na dyskoteke to w ten dzien nie brac kreatyny?

Albo ćwiczysz i zażywasz Odżywki albo nie ćwiczysz i pijesz alkohol . Pamiętaj alkohol największy wróg Siłowni !

[konkret]

czy opłaca się brać mono na dwa miesiace przed reudkcja? Czy moze lepiej od razu po redukcji bo nie wiem jak sadzicie

[pedro]

Jaki STACK kretki polecicie, dobry ??

[tauren]

Jeśli chodzi o stack czy jakąś mocną kreatynę, to szczerze polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] bardzo dobra kreatyna, świetna rozpuszczalność. Daje niezłego kopa przed treningiem, można osiągnąć niezły progres siły po zakończonym cyklu. Oprócz tego całkiem przyjemny i orzeźwiający wiśniowy smak

[michziob]

Polecam! [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[laska05b]

brales juz krete ze sie pytasz o stacki????

[BooBeeK]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy warto w moim wieku brać kreatyne.
Mam 14 lat ćwicze juz coś ponad rok jak narazie widać efekty ale nie takie jakie bym chciał,mam cos około 177-179cm i cos około 61kg.
Prawie codziennie jem na obiad kurczka i po ćwiczeniach litr mleka i jedno jajko surowe.
Moj plan
Wtorek-Klata,Biceps
Czwartek-Plecy,Triceps
Niedziela-Brzuch,Bary,Nogi
Kumpel powiedział ze załatwi mi kreatyny w proszku na 3 miesiące ale jak i ile mam ją brać?

PROSZE O POMOC I Z GÓRY DZIĘKUJE:)Pozdrawiam

[konkret]

człowieku po pierwsze zakladaj osobne tematy.
Po 2 kurde wez sie za czytanie informacji o kulturystyce a nie w wieku 14 lat po kreatyne bedziesz siegal na to przyjdzie czas.
Mleko i surowe jajko najgorsze polaczenie jakie tylko mozesz dac po treningu wiec nie ma sie co dziwic ze Ci masa nie idzie ;]

[BooBeeK]

to co najlepiej brać po treningu?

[Etikan]

Co powiecie o tej kreatynie? FitMax Creatine Creapure

Używał już ją ktoś? Jak efekty i dawkowanie?

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ja używałem , mono jak mono co tu wielce mówić . . .

[Porto]

Jak to jest z ta kreatyna? Jedni mowia zeby brac od poczatku, inni zeby zaczekac przynajmniej do czasu kiedy przyrosty I sila zaczna stawac w miejscu. Zakladajc ze mamy dobra diete i plan trenningowy, bierzemy bialko warto od razu bawic sie w kreatyne?
Jakie sa plusy, jakie minusy?

[Grammatikk]

Plusy to wieksza siła minusow nie znam

Jednak jestem zdania ze za krete łapiemy wtedy gdy progres siłowy ustaje i nie z winy jedzenia czy nieodpowiedniego treningu, wtedy człowiek czuje że ona działa że wydał kase właściwie że tego mu było trzeba a nie kupisz od razu i tak po prawdzie H**a wiesz czy cokolwiek ci ona daje bo jesz ja odkąd złapałeś za gryf...

[23Viper23]

porto co do białka - to nie jest cudowny środek tylko białko w proszku i, które służy do uzupełnienia braków  w diecie , ale nie może stanowić diety tylko je uzupełnia gdy nie może sie zjeść zwykłego posiłku zawierajacego białka

co do kreatyny lepiej brać tak po pół roku gdy beda problemu z progresem a na początku bez tego bedzie dobrze szło

[Porto]

Pewnie macie racje. Juz kupilem kreatyne-MusclePharm Creatine. Kreatyna zaczeka jednak na pierwszy regres. Ilekolwiek mialoby to zajac, 2-3 miesiace czy pol roku. Tymczasem skupie sie na diecie i ewentualnie uzupelnianiem jej bialkiem i witaminami. Dzieki za pomoc.