4 odpowiedzi w tym temacie

[xxmacq93xx]

Witam wszystkich zakupiłem kreatyne Mega Caps 1250 Olimp i nie wiem jak stosowac pisze ze brac 4 kapsułki dziennie myslicie ze tak bd dobrze... :

DT :

Jedna kapsułka na czczo .
Dwie kapsułki przed treningiem .
Jedna kapsułka po treningu .

DNT:
Dwie kapsułki na czczo.
Dwie w porze treningu.

Tak bedzie dobrze ?

[KAM]

DT :

4 kapsułki na czczo .
4 kapsułki po treningu .

DNT:
4 kapsułki na czczo.
4 w porze treningu.

Standardowa dawka dziennie czyli 10gr.

[Lukasyno]

takich tematów jak brać ta creatine było mnóstwo po co pisać tyle razy to samo jak można poszukać?

[xxmacq93xx]

A nie lepiej tak ?
DT:
2 na czczo
1 przed treningiem
2 po treningu

DNT:
3 na czczo
2 w podobnej porze treningu

???

[KAM]

Nigdy nie widziałem takiej rozpiski brania kreatyny