6 odpowiedzi w tym temacie

[PUMP]

Witam mam taki problem że coś nie wiem czego ale słabo mi idzie góra klaty ćwiczę ją tak :
wyciskanie na płasko 10-8-8-6
Skos sztangielki 12-10-10-8
rozpiętki 4x10

Co mogę dodać poprawić ??

[KAM]

Może to nie poprawna technika.Spróbuj zamienić, rób teraz na płaskiej sztangielki a na skosie sztangę Później wkleję Ci jakiś plan.

[PUMP]

Technicznie dobrze właśnie , ale spróbuję skos sztangą

[r0cq]

polecam: sztanga skos+wyciskanie hantli płasko+ rozpiętki płasko na początek wyciskanie na skosie+

[JlisuP]

A jaki masz trening? Jak robisz klate wiecej niz raz w tyg. to daj jej teraz odpoczac.
Na pewno pierwsze cwiczenie na skosie, bo pozniej sila powoli spada a chcemy sie skupic na gorze,
to robimy jako 1wsza i na koniec ja dopierdalamy:)

Polecam :
15-10-8-8-6 skos wycisk. sztangielki
12-10-8-6 plasko rozpietki
10-8-max-max skos sztanga

[pit]

Długo tak juz cwiczysz? sprobuj pozmieniac liczbe powtorzen serii no i cwiczenia oczywiscie;) rób płasko hantlami, skos sztanga i rozpietki skos

[PUMP]

na razie uderzę w ten trening
Polecam :
15-10-8-8-6 skos wycisk. sztangielki
12-10-8-6 plasko rozpietki
10-8-max-max skos sztanga

Bo nie dysponuje bramą itd. Ćwiczę na własnej siłce , dopiero w ziemie zapisuje się zawsze na normalną .