5 odpowiedzi w tym temacie

[kufel92]

Witam wszystkich! Mam mały problem z moja klatą polegający na tym że strasznie cyce odbiegają czyli środek klaty jest pusty i nie wiem jak go mam wypełnić jakie ćwiczenia mam robić proszę o pomoc!

[Lukasyno]

1.głową w dół ze sztangielkami
2.głową w górę sztanga
3. płasko wąskim chwytem
4. rozpiętki płasko

[czart]

Witam wszystkich! Mam mały problem z moja klatą polegający na tym że strasznie cyce odbiegają czyli środek klaty jest pusty i nie wiem jak go mam wypełnić jakie ćwiczenia mam robić proszę o pomoc!

podaj na prv
staz,wiek,wage - jakie cwiczenia wykonujesz teraz
jaki sprzet masz (moze chodzisz na profesjonalna silownie)
jaki program - ile dni w tygodniu cwiczysz - jakei partie
nara

[czart]

1.głową w dół ze sztangielkami
2.głową w górę sztanga
3. płasko wąskim chwytem
4. rozpiętki płasko

sorry kolego - nie chcialbym sie wymadrzac ale sadze ze
cwiczenia glowa w dol nei zabuduja mu srodka klaty-robia podciecie i wewnetrzna strone rozpietki w czesci gornej oraz stymuluja
sile wyciskania
plaska jak najbardziej +skos w gore - ja osobiscie dolozylbym mu przenoszenie za glowe - to powinno mu pomoc z zabudowaniem
gornej parti srodka klatki

ale to tylko moje spostrzezenie
pzdr

[KAM]

Zdecydowanie dodać wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie

[kufel92]

Dzięki koledzy za pomoc dodam do swojego treningu jeszcze przenosy sztangi. Ogólnie to ćwiczę na klatę:
-Wyciskanie sztangi na płaskiej
-Wyciskanie sztangi na skosie
-Rozpietki na skosie