Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta 1000kcal


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

xxmacq93xx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , F1 , Motoryzacja i oczywiście Siłka !! :)
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Dieta 1000kcal
Witam czy moge stosowac tą diete do Treningu na siłowni około 5 razy w tyg :D
chce spalic pare kilo a nie chce brac zadnych Reduktorów
Jutro napisze wam moj 3 dniowy plan cwiczen :( ogolnie cwicze pon , wtor , środ . czwartek przerwa ! i od nowa piatek , sob , niedz. pon wolny :D do tego Biore kreatyne OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 KREATYNA 1250 mg


Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania 1000kcal dziennie :D
I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
Obiad - 350 kcal,
Podwieczorek - 100 kcal,
Kolacja - 200 kcal


Przykład - dieta 1000 kcal:
I śniadanie - 250 kcal:
Do wyboru
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.

Obiad - 350 kcal:
Do wyboru
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

Kolacja - 200 kcal:
Do wyboru
1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)


Jutro napisze wam moj 3 dniowy plan cwiczen :D
z gory dzieki za odp :D
  • 0

elitemaxiss
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fight
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:50
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 1000kcal
Może i jest to dobra dieta, ale nie dla osób ćwiczących, no chyba, że chcesz przypominać ludzi z Auschwitz :(
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

xxmacq93xx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , F1 , Motoryzacja i oczywiście Siłka !! :)
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 1000kcal
Twoim zdaniem jaka diete powinienem stosowac ?
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 1000kcal

Twoim zdaniem jaka diete powinienem stosowac ?

ta dieta jest dla tych co chca scgudnac bez zadnego treningu itp,z czystego lenistwa,sproboj na tej diecie cwiczyc 2 tyg na silowni a sam sie zastanowisz czy dobra... a kreatyna mono na redukcje? od kiedy>?? juz lepiej cp choc niema wiekszego sensu,lepiej lkarnityne+ kofeine
ps. dieta dobra dla dziewczynek w 1 klasie gimnazjum^^
ps2.polecam diete bialkowa...
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 1000kcal
1000kcal przy treningu siłowym, ciekawa sprawa :!: Po pierwsze nie zbudował byś na tym mięśni a jeszcze więcej ich byś stracił no i o regeneracji nie ma mowy...
  • 0

xxmacq93xx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , F1 , Motoryzacja i oczywiście Siłka !! :)
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 1000kcal
Dobierzecie Mi jakaś diete ? bo ja juz nie mam pomsylu :!:
Biore kreatyne OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 KREATYNA 1250 mg od kilku dni :( Duzo ludzi mi ja polecało podobno dobra jest :D
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 1000kcal
Ćwicz na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem split, dodaj do tego 3 razy w tygodniu trening cardio przynajmniej 45 minut.
W diecie musi mieć dużo białka a ograniczoną ilość węglowodanów i tłuszczy(tych złych).Wklej jakiś plan diety ja to ocenię :!:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024