3 odpowiedzi w tym temacie

[tomegs]

Siemka. Chciałbym zapytać o jedna sprawe... Robię teraz trening na mase 5 dniowy tj. poniedzialek-klatka, wtorek-plecy, sroda-barki, czwartek-biceps, piatek-triceps. Myslicie ze trening 5 dniowy jest dobry?? bo slyszalem ze lepiej chodzic 3 razy w tygodniu i robic np po 2 partie choc zawsze mi sie wydawalo ze lepiej codziennie inna partia... prosze o porady

[r0cq]

Możesz jechać takim planem, ale nie dawaj dużej partii, ana drugi dzień znowu dużej partii chodzi mi tu o klatkę i plecy !

[KAM]

Siemka. Chciałbym zapytać o jedna sprawe... Robię teraz trening na mase 5 dniowy tj. poniedzialek-klatka, wtorek-plecy, sroda-barki, czwartek-biceps, piatek-triceps. Myslicie ze trening 5 dniowy jest dobry?? bo slyszalem ze lepiej chodzic 3 razy w tygodniu i robic np po 2 partie choc zawsze mi sie wydawalo ze lepiej codziennie inna partia... prosze o porady

A gdzie nogi???????
4 Dniowy split jest w porządku

[tomegs]

Nóg narazie nie robie poniewaz mam z natury dosc masywne i silne ale za jakis czas dorzuce do treningu:) A moglbym prosic o wyjasnienie co oznacza 4 dniowy split??