32 odpowiedzi w tym temacie

[kris24kry8ha]

ćwicze ponad miesiąc na sucho i posiadam dobrą dietę na której już mam 7 kg w górę
Ile ćwiczyć na sucho tzn ile bd sam rósł na tej diecie a kiedy zacząć z jakimiś odżywkami ?
np gainer czy carbo lub aminki ? od razu teraz zakupić do diety ?
Czy na razie puki rosnę to na tej samej diecie jechać ? )
Wolał bym coś dopić i mieć w organizmie pełno niz wydawać kase na żarcie bo ta dieta troszkę kosztuję co 3h żreć tak ostro ;D

[r0cq]

jakbyś mógł rozpisz mi swoją dietkę... bo 7kg w ciagu miesiąca coś mi sie to nie podoba... ale ja Ci wierze

[HiTi]

ćwicze ponad miesiąc na sucho i posiadam dobrą dietę na której już mam 7 kg w górę
Ile ćwiczyć na sucho tzn ile bd sam rósł na tej diecie a kiedy zacząć z jakimiś odżywkami ?
np gainer czy carbo lub aminki ? od razu teraz zakupić do diety ?
Czy na razie puki rosnę to na tej samej diecie jechać ? )
Wolał bym coś dopić i mieć w organizmie pełno niz wydawać kase na żarcie bo ta dieta troszkę kosztuję co 3h żreć tak ostro ;D

po 1 dowiedz sie co to odżywki
po 2 ogolnie to powinno sie brac dopiero wtedy kiedy bedziesz mial taka mase ze bedzie ci brakowac czasu na jedzenie takiej ilosci posilkow ;]

[Mafi]

7kg w miesiąc ? Dziwne...
Co do odżywek to proponuję jakieś WPC zakupić bądź gainer, zależy jeszcze czego ci brakuje w diecie.

[MaTricks]

7kg? to napewno trochę tłuszczyku tam się wlało

[Lukasyno]

no łasnie miesiac i 7kg musisz napisac ta diete co masz

[Mafi]

Napisz nam jak ta dieta wygląda.

[kris24kry8ha]

Napisz nam jak ta dieta wygląda.

Posiłek I np o 6 rano
-jaja (zazwyczaj 4 ( jajecznica) )
-owsianka+rodzynki+orzechy

Posiłek II 3 h po I posiłku (9:00)
-Ryż lub kasza / makaron (ryż zawsze polewam oliwa z pestek winogrona badz oliwa z oliwek)
-kurczak
+warzywa

Posiłek III (12:00)
-tu jem to co jest na obiad
zazwyczaj (ziemniaki, kotlet, zupa jakaś sałatka+oliwa z oliwek)
(tu staraj się rozsądnie żeby nie być za mocno pełnym na treningu)

od razu po treningu banan (minimum 2)

Posiłek IV (15:00 lub chwile pozniej zależy jaki trening)
-ryż biały/makaron/kasza (ryż zawsze polewam oliwa z pestek winogrona badz oliwa z oliwek)
-ryba lub kurczak lub wołowina (zazwyczaj pije jedno jajko surowe(na początku może mdlić ale mija;) )

Posiłek V (17:00)
-Sałatka(+oliwa z oliwek)
-jogurt naturalny

Posiłek VI
-100-150 twarogu
-kanapki (chleb wieloziarnisty+ drub/indyk/bądz wołowina)

przed snem jeszcze chapnę jakieś jabłko czy coś z owoców

Na takiej diecie trzeba ćwiczyć przymusowo brzuch
I często Wc ;/

[kris24kry8ha]

Posiłek I np o 6 rano
-jaja (zazwyczaj 4 ( jajecznica) )
-owsianka+rodzynki+orzechy

Posiłek II 3 h po I posiłku (9:00)
-Ryż lub kasza / makaron (ryż zawsze polewam oliwa z pestek winogrona badz oliwa z oliwek)
-kurczak
+warzywa

Posiłek III (12:00)
-tu jem to co jest na obiad
zazwyczaj (ziemniaki, kotlet, zupa jakaś sałatka+oliwa z oliwek)
(tu staraj się rozsądnie żeby nie być za mocno pełnym na treningu)

od razu po treningu banan (minimum 2)

Posiłek IV (15:00 lub chwile pozniej zależy jaki trening)
-ryż biały/makaron/kasza (ryż zawsze polewam oliwa z pestek winogrona badz oliwa z oliwek)
-ryba lub kurczak lub wołowina (zazwyczaj pije jedno jajko surowe(na początku może mdlić ale mija;) )

Posiłek V (17:00)
-Sałatka(+oliwa z oliwek)
-jogurt naturalny

Posiłek VI
-100-150 twarogu
-kanapki (chleb wieloziarnisty+ drub/indyk/bądz wołowina)

przed snem jeszcze chapnę jakieś jabłko czy coś z owoców

Na takiej diecie trzeba ćwiczyć przymusowo brzuch
I często Wc ;/

Polecam na prawdę kosztowne i wgl ale ostro widać efekty
Dobra dieta + dobry trening i motywacja i widać EFEKTY ;D

[kris24kry8ha]

Polecam na prawdę kosztowne i wgl ale ostro widać efekty
Dobra dieta + dobry trening i motywacja i widać EFEKTY ;D

i com Koledzy dobra Dietka ? ; ]
Mi bardzo dobrze pomaga xD

[KlubFitness]

Dieta bardzo dobra,odpowiednio wywarzona. Może być kosztowna ale pewnie warto ją stosować,a wracajac do odżywek to wydaje mi się że nie musisz po nie sięgać na początku ćwiczeń. Odpowiednie suplementy możesz dobrać po większym stażu treningowym.

[kris24kry8ha]

Dieta bardzo dobra,odpowiednio wywarzona. Może być kosztowna ale pewnie warto ją stosować,a wracajac do odżywek to wydaje mi się że nie musisz po nie sięgać na początku ćwiczeń. Odpowiednie suplementy możesz dobrać po większym stażu treningowym.

Nom kupuję teraz z braciakiem na pół mutanta 7 kg żeby pouzupełniać braki w diecie bo nie zawsze mam czas na taki duzy posiłek jak np ryż +kurczak nie raz musze wyjsc i tylko wsunę pare kanapek
tylko nie wiem czy mutant czy jakis tańszy gainer ;/
A koledzy moze jest coś na szybszą regenarację ? Glutaminy pomogą?

[MaTricks]

na regeneracje polecam BCAA

[kris24kry8ha]

na regeneracje polecam BCAA

a to nie spala tłuszczu ?

[KAM]

a to nie spala tłuszczu ?

Nie

[gwiazda1711]

co wy gadaćie ludzie najpierw się zastanówcie.Każde dziecko wie ze odżywka to jest uzupełnienie diety,a wy gadacie mu że moze mutant mass brać.I co z tego ze weźnie te 7 kg mutant mass jak 5 kg z tego wysra.Odżywka nic mu nie da bez diety wy mózgi!!!!

[kris24kry8ha]

co wy gadaćie ludzie najpierw się zastanówcie.Każde dziecko wie ze odżywka to jest uzupełnienie diety,a wy gadacie mu że moze mutant mass brać.I co z tego ze weźnie te 7 kg mutant mass jak 5 kg z tego wysra.Odżywka nic mu nie da bez diety wy mózgi!!!!

Posiadam dietę
Zajrzyj w moje inne tematy ; D

Kupiłem Dziś Sojovite 85 Olimpa+ Carbo + Aminokwasy Sojowe
Jak mam to brać do mojej diety i ile razy dziennie ?

[gwiazda1711]

widze ze masz diete ale mówisz ze ta dieta jest droga i chcesz sie przeżucić na odżywke.I nie leć w huja.A kim ty jesteś żebym ja twoje tematy miał czytać niczego mnie nie nauczysz,a wizytówka twoją jest ten temat

[kris24kry8ha]

widze ze masz diete ale mówisz ze ta dieta jest droga i chcesz sie przeżucić na odżywke.I nie leć w huja.A kim ty jesteś żebym ja twoje tematy miał czytać niczego mnie nie nauczysz,a wizytówka twoją jest ten temat

Wez lamusie ;/
nie chce odstawiac diety tylko chce ja wzbogacic odżywkami bo nie zawsze mam cas zeby kurwa gotować ryż czy kasze

[gwiazda1711]

lamus to twój stary powiedział jak sie urodziłeś.A to co to jest niby:
Wolał bym coś dopić i mieć w organizmie pełno niz wydawać kase na żarcie bo ta dieta troszkę kosztuję co 3h żreć tak ostro ;D