Skocz do zawartości


Zdjęcie

11 miesięcy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
38 odpowiedzi w tym temacie

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

11 miesięcy
Witajcie
Chciałbym się Wam pokazać. Trenuję ogólnie 11 miesięcy z tym, że miałem dwie przerwy (jedna dwumiesięczna spowodowana pracą druga 2 tygodniowa spowodowana sesją). Na siłownię w okresie wakacyjnym chodziłem 4-5 razy w tygodniu. W okresie nauki 2 lub 3 razy tylko na weekendy. Co do przebytych cykli to miałem tylko jeden na kreatynie. Dietę trzymam od około 1.5 miesiąca. Poza wymienioną wyżej kreatyną i 1 kg Mass XXL oraz 1.8 kg WPC nie brałem nic. Wiem, że jeszcze muszę dużo poprawić min. barki, które sobie na początku odpuszczałem później się za nie zabrałem, górną cześć klatki itp. Ogólnie chciałbym znać Wasze zdanie czy idę w dobrym kierunku. Przez wakacje planuję zwiększyć masę by min. zakryć wystające obojczyki.

http://img199.imageshack.us/gal.php?g=e9963bccff.jpg

brakuje fotki pleców bo jakoś nigdy nie potrafię się dobrze napiąć :D
  • 0

GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
moim zdaniem dobrze . widać że masowałeś i nie przestawaj pozdro .

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Jako takie foto plecków i barków

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

Chudy Bob
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
popraw klatke i kaptury :D Podlap masy jeszcze :D Ogolnie wszystko idzie w dobrym kierunku :D Powodzenia!
  • 0

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy

popraw klatke i kaptury :D Podlap masy jeszcze :D Ogolnie wszystko idzie w dobrym kierunku :D Powodzenia!

Właśnie nad klatką szczególnie jej górną częścią będę teraz pracował oraz rozwijał czworoboczne. Mój brat jest ode mnie 2 lata młodszy i ma o wielee większą klatkę (110cm) :D ma chyba lepsze predyspozycje do klateczki :D.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Zajebiście MIK :!: :!:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Pes4
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Nidzica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24m- przerwa 12m -i powrot 8 :)
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:nie wiem xd
  • Udo [cm]:64
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
11 miesiecy no wszstko ok jak na ten staż :D
ale może byc lepiej :D
pzd
  • 0

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy

Zajebiście MIK :D :D

Dziękuję :D możecie mi doradzić jak szybko rozwinąć czworoboczne?. Muszę popracować nad szerokością w plecach (szeroki uchwyt na drążku powinien załatwić sprawę, ale ciężko idzie mi te podciąganie) :D.

11 miesiecy no wszstko ok jak na ten staż :D
ale może byc lepiej :D
pzd

Wg. mnie patrząc na niektórych to jak na 11 mc mogło być jeszcze lepiej, ale ja nie mam aż takiej super genetyki, ciężko nabieram masy :D.
  • 0

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Zapodam fotki plecków:
tak wyglądały po jakiś 3 miesiącach
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tak jak podłapałem trochę masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a tak wyszła mi napinka (trochę szerokie zdjęcie wyszło :D)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
barki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


ps. czemu nie mam opcji edytuj temat?
  • 0

Pes4
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Nidzica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24m- przerwa 12m -i powrot 8 :)
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:nie wiem xd
  • Udo [cm]:64
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Masa masa masa :D
dlugi jeste wiec jeszcze raz masa :D
co do wygladu to widac ze tyrasz :D
pzd
  • 0

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy

Masa masa masa :D
dlugi jeste wiec jeszcze raz masa :D
co do wygladu to widac ze tyrasz :D
pzd

Zgadza się długi jestem i teraz celem będzie masa a potem rzeźbienie :D.
  • 0

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Oto efekty moich 2 tygodniowych treningów:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wymiary poszły na +:
bic + 0.5cm (+1cm na maksymalnej napince)
klatka +2cm
udo+2cm
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Z profilu wynika ze masz w bicku 38 cm, zrób zdjęcie z miarką bo jakoś się mi to nie podoba.... sorki za skreślenie Cię ale nie widzę bardzo dobrych rezultatów co do twojej sylwetki. Tyrasz 11 miesiecy, a tu nic szczególnego może na klatce cos widac ze cwiczysz. Naucz się spinać plecy a nie robić dupę z łopatek. PS. te napinki szyji były przejebane :) naucz się napinać kaptury w taki sposób : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] : A bedzie o wiele lepiej, chwyć się porządnie za miche i walcz z przyciąganiem ziemskim.

Jeżeli będziesz chciał to urośniesz :) życze powodzenia i wielkich przyrostów.
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy

Z profilu wynika ze masz w bicku 38 cm, zrób zdjęcie z miarką bo jakoś się mi to nie podoba.... sorki za skreślenie Cię ale nie widzę bardzo dobrych rezultatów co do twojej sylwetki. Tyrasz 11 miesiecy, a tu nic szczególnego może na klatce cos widac ze cwiczysz. Naucz się spinać plecy a nie robić dupę z łopatek. PS. te napinki szyji były przejebane :) naucz się napinać kaptury w taki sposób : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] : A bedzie o wiele lepiej, chwyć się porządnie za miche i walcz z przyciąganiem ziemskim.

Jeżeli będziesz chciał to urośniesz :) życze powodzenia i wielkich przyrostów.

Każda opinia mi się przyda. Wiem, że jeszcze wiele potu i wiele pracy by poprawić sylwetkę przede mną :) zdjęcie z miarką niedługo będzie :D.
  • 0

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
dużo pracy przed tobą jak na 11 mc może być ,nie karzdy ma super genetyke i musi pracowac ciężej i dlużej na rezultaty jak inni pzdr
  • 0
Dołączona grafika

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy

dużo pracy przed tobą jak na 11 mc może być ,nie karzdy ma super genetyke i musi pracowac ciężej i dlużej na rezultaty jak inni pzdr

Dokładnie. Ja wiem po sobie, że dobrej genetyki nie mam :) wszystko idzie mi w brzuch i nogi a w górę słabo, niestety. Nie będę się załamywał i choćbym musiał tyrać jeszcze 6 lat by osiągnąć wymarzoną sylwetkę to będę tyrał.
  • 1

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
I za taka motywację masz od rocq plusika pozdro i trenuj !!
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

konto usunięte

konto usunięte
  • konto usunięte
  • PipPipPipPip
  • 518 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Nie ustawione
  • Zainteresowania:-

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Poćwicz brzuch chyba wogóle nie ćwiczyłeś klata i kaptury do poprawy
  • 0

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy

Poćwicz brzuch chyba wogóle nie ćwiczyłeś klata i kaptury do poprawy

Zgadza się. Brzucha nie ćwiczę, ale będę się za niego brał. Nowe foto tylnej części ciała
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

konto usunięte

konto usunięte
  • konto usunięte
  • PipPipPipPip
  • 518 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Nie ustawione
  • Zainteresowania:-

Napisano Ponad rok temu

Re: 11 miesięcy
Plecy jak na 11 miesięcy nie najgorsze ćwicz dalej zwróc uwagę na kaptury słabiutko no i brzuch zero kompletne nic nie ćwiczony
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024