5 odpowiedzi w tym temacie

[tiffen]

Witam, mam pytanie czy ćwicząc na TRX lub krążkach gimnastycznych plan treningowy może zawierać 6 dni treningu w ciągu tygodnia? Czy jednak muszą być to treningi typu push i pull max 4x w tygodniu? Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. I na każda partię mięśniową stosować 4 ćwiczenia po 3 serie?

Użytkownik tiffen edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Zależy... Zresztą ogólnie na masę kalistenika to średni pomysł. Z ciężarem idzie szybciej. Ogólnie więcej nie znaczy lepiej powiem Ci z autopsji że szybsze efekty miałem robiąc 3s pompek co drugi dzień niż codziennie i to zarówno jeśli chodzi o wzrost wytrzymałości jak sylwetkę. Codziennie też by szło dobrze ale redukcja liczby serii do 1-2 musiała by być. Tak samo zależnie od treningu bo co innego np robić podciąganie nachwyt dzień w dzień, a co innego nachwyt na zmianę z podchwytem itd. Ogólnie temat rzeka, tak czy inaczej postawiłbym bardziej na push pull albo góra dół, z odpowiednią objętością nawet 7x w tygodniu możesz ćwiczyć robiąc sobie co jakiś czas dzień przerwy

[tiffen]

Chodzilłem kilka miesiecy na siłownie i efekty byly zadowalające. Ostatnio byłem u rehabiltanta i jednak powiedział, że będzie dla mnie lepiej trenować z masą własnego ciała.

[faluś]

Jakiś problem ze stawami?

[tiffen]

Jakiś problem ze stawami?

wiązadła przez co mam dość mocne przeprosty w nogach i lewej ręce

[faluś]

To na pewno musisz uważać na zakres ruchu. Odpowiedź na swoje pytanie dostałeś wyżej. Jeśli chodzi o zalecenia lekarza na pewno nie będę ich negował bo sam nim nie jestem