Skocz do zawartości


Zdjęcie

Krążki gimnastyczne, TRX. Pytanie o plan treningowy


5 odpowiedzi w tym temacie

tiffen
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Krążki gimnastyczne, TRX. Pytanie o plan treningowy
Witam, mam pytanie czy ćwicząc na TRX lub krążkach gimnastycznych plan treningowy może zawierać 6 dni treningu w ciągu tygodnia? Czy jednak muszą być to treningi typu push i pull max 4x w tygodniu? Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. I na każda partię mięśniową stosować 4 ćwiczenia po 3 serie?

Użytkownik tiffen edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1899 postów
  • Pomógł: 114
266
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Krążki gimnastyczne, TRX. Pytanie o plan treningowy
Zależy... Zresztą ogólnie na masę kalistenika to średni pomysł. Z ciężarem idzie szybciej. Ogólnie więcej nie znaczy lepiej powiem Ci z autopsji że szybsze efekty miałem robiąc 3s pompek co drugi dzień niż codziennie i to zarówno jeśli chodzi o wzrost wytrzymałości jak sylwetkę. Codziennie też by szło dobrze ale redukcja liczby serii do 1-2 musiała by być. Tak samo zależnie od treningu bo co innego np robić podciąganie nachwyt dzień w dzień, a co innego nachwyt na zmianę z podchwytem itd. Ogólnie temat rzeka, tak czy inaczej postawiłbym bardziej na push pull albo góra dół, z odpowiednią objętością nawet 7x w tygodniu możesz ćwiczyć robiąc sobie co jakiś czas dzień przerwy ;)
  • 1

tiffen
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Krążki gimnastyczne, TRX. Pytanie o plan treningowy

Chodzilłem kilka miesiecy na siłownie i efekty byly zadowalające. Ostatnio byłem u rehabiltanta i jednak powiedział, że będzie dla mnie lepiej trenować z masą własnego ciała.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1899 postów
  • Pomógł: 114
266
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Krążki gimnastyczne, TRX. Pytanie o plan treningowy
Jakiś problem ze stawami?
  • 0

tiffen
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Krążki gimnastyczne, TRX. Pytanie o plan treningowy

Jakiś problem ze stawami?

wiązadła przez co mam dość mocne przeprosty w nogach i lewej ręce


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1899 postów
  • Pomógł: 114
266
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Krążki gimnastyczne, TRX. Pytanie o plan treningowy
To na pewno musisz uważać na zakres ruchu. Odpowiedź na swoje pytanie dostałeś wyżej. Jeśli chodzi o zalecenia lekarza na pewno nie będę ich negował bo sam nim nie jestem ;)
  • 1



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018