4 odpowiedzi w tym temacie

[Tyniu]

Witam mam dylemat mianowicie podciągam się nachwytem i nie wiem który rodzaj wiosłowania wybrać pod czy nachwyt. Narazie wykonuje podchwyt ale patrzyłem na atlasie cwiczen i mniej wiecej podobne partie mięśni pracują w podciąganiu i wiosłowaniu podchwytem , czy zmienić na nachwyt czy jest dobrze i zostawić

[RychuP]

Zarówno podciąganie na drążku podchwytem jak i wiosłowanie podchwytem niesie za sobą większe ryzyko naderwania bicepsa, co nie znaczy, że nie warto stosować podchwytu, bo ja osobiście podciągałem się kiedyś przez blisko 5 miesięcy podchwytem i to mając 79 kg wagi przy wzroście 173 cm, a mimo to nie doznałem kontuzji bicepsa.

W przypadku podciągania na drążku podchwytem nie należy całkowicie prostować ramion w trakcie fazy ekscentrycznej ruchu - to jeden ze sposobów zmniejszenia ryzyka kontuzji bicepsa.

 

Warto różnicować rodzaj chwytu, osobiście do wiosłowania preferuję albo nachwyt, albo chwyt młotkowy.

Natomiast do podciągania na drążku wolę podchwyt, a do przyciągania drążka wyciągu górnego do karku wybieram nachwyt.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Tyniu]

Zarówno podciąganie na drążku podchwytem jak i wiosłowanie podchwytem niesie za sobą większe ryzyko naderwania bicepsa, co nie znaczy, że nie warto stosować podchwytu, bo ja osobiście podciągałem się kiedyś przez blisko 5 miesięcy podchwytem i to mając 79 kg wagi przy wzroście 173 cm, a mimo to nie doznałem kontuzji bicepsa.

W przypadku podciągania na drążku podchwytem nie należy całkowicie prostować ramion w trakcie fazy ekscentrycznej ruchu - to jeden ze sposobów zmniejszenia ryzyka kontuzji bicepsa.

 

Warto różnicować rodzaj chwytu, osobiście do wiosłowania preferuję albo nachwyt, albo chwyt młotkowy.

Natomiast do podciągania na drążku wolę podchwyt, a do przyciągania drążka wyciągu górnego do karku wybieram nachwyt.

Czyli jezeli dobrze przeczytałem robie dobrze poniewaz mam zroznicowany chwyt w podciaganiu nachwyt a w wiosłowaniu podchwyt

[faluś]

Ogólnie różnicowanie różnicowaniem. W podciąganiu nachwytem na pewno prościej zaangażować mięśnie obłe i podgrzebieniowe (szerokość góry pleców) w podchwycie bardziej pracują najszersze. Z wiosłowaniem tak samo wszystko zależy od pozycji i uchwytu jak się wykonuje ćwiczenie. Głęboki pochył równoległy do ziemi i wosło do klaty (nie przyciąganie) a też uderzysz w szerokość, tylko to trudne. Ogólnie na obecną chwilę zostaw jak jest, za jakiś czas zmienisz ćwiczena.

[Dawidoo15]

Fajny sprzęt do wiosłowania maja w k-sport. Posiadam w domu siłownie i też chciałem wykonywać tego typu ćwiczenia. Odwiedziłem ich stronę i naprawdę jestem zadowolony z jakości sprzętu. Sprawdź [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]