1 odpowiedź w tym temacie

[Manti123]

Witam, mam 14 lat i za półtora roku chciałbym pójść do liceum sportowego. I trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing do tego 2 razy w tygodniu obwody siłownia 15 min i podciąganie 2-3 razy w tygodniu chciałbym jeszcze sobie poprawić sprinty i skoki w dal z miejsca. Czy ktoś by mi mógł pomóc co mam robić.

[bieniek]

Przez następny rok skupiasz się na budowaniu szerokiej podstawy. Tak jak to robisz obecnie - jeśli te obwody to na wolnych ciężarach i prawidłowo wykonywane? Bo na ten temat się nie wypowiem.

Następnie przez 3 miesiące wycinasz z programu kickboxing, i skupiasz się tylko na rozwoju siły, jeśli w tym wieku się da, potem 2 miesiące pracujesz nad techniką specyficznych zadań,które będą na teście, 3tygodnie pracujesz kondycyjnie i tydzień od testu bierzesz wolne.