Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przygotowanie do testu sprawnościowego

test sprawnościowy

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Manti123
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Przygotowanie do testu sprawnościowego

Witam, mam 14 lat i za półtora roku chciałbym pójść do liceum sportowego. I trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing do tego 2 razy w tygodniu obwody siłownia 15 min i podciąganie 2-3 razy w tygodniu chciałbym jeszcze sobie poprawić sprinty i skoki w dal z miejsca. Czy ktoś by mi mógł pomóc co mam robić.


  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Przygotowanie do testu sprawnościowego

Przez następny rok skupiasz się na budowaniu szerokiej podstawy. Tak jak to robisz obecnie - jeśli te obwody to na wolnych ciężarach i prawidłowo wykonywane? Bo na ten temat się nie wypowiem.

Następnie przez 3 miesiące wycinasz z programu kickboxing, i skupiasz się tylko na rozwoju siły, jeśli w tym wieku się da, potem 2 miesiące pracujesz nad techniką specyficznych zadań,które będą na teście, 3tygodnie pracujesz kondycyjnie i tydzień od testu bierzesz wolne.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018