1 odpowiedź w tym temacie

[oskarlasek12341]

Witam, Co sądzicie o takim treningu dla początkującego?

 

1. Podciąganie szeroko nachwyt 2 serie (3, 3)

2. Podciąganie wąsko nachwyt 2 serie (3,3)

3. Podciąganie podchwyt 2 serie (3, 3)

4. Podciąganie wąsko podchwyt 2 serie (3,3)

5. Pompki pike push-up 2 serie (8,8)

6. Dipy 2 serie (8, 8 )

7. Pompki diamenty 2 serie (5, 5)

8. Pompki nogi wyżej 2 serie (8 ,8)

9. Pompki szeroko 2 serie (8,8)

10. Wznosy nóg do katki piersiowej (10, 12)

11. Wznosy ugiętych nóg w bok (10, 12)

12. Trzymanie ugiętych nóg pod kątem 90 (2x45sec)

13.Naprzemienne wznosy nóg do 90 stopni (10 na noge, 12 na noge)

14. Superman 2 serie (10x + 20sek )

15. Hollow body 2 serie (30")

 

Pozdrawiam Oskar Lasek

[Demoz]

Trening dla początkującego... Napisz co potrafisz:

-ile zrobisz podciągnięć (PEŁNYCH) do pełnego wyprostu-broda nad drążek

-ile zrobisz dipów

-ile zrobisz pompek/przysiadów etc...