Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening początkujący - Czy plan może być?


1 odpowiedź w tym temacie

oskarlasek12341
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Trening początkujący - Czy plan może być?
Witam, Co sądzicie o takim treningu dla początkującego?
 
1. Podciąganie szeroko nachwyt 2 serie (3, 3)
2. Podciąganie wąsko nachwyt 2 serie (3,3)
3. Podciąganie podchwyt 2 serie (3, 3)
4. Podciąganie wąsko podchwyt 2 serie (3,3)
5. Pompki pike push-up 2 serie (8,8)
6. Dipy 2 serie (8, 8 )
7. Pompki diamenty 2 serie (5, 5)
8. Pompki nogi wyżej 2 serie (8 ,8)
9. Pompki szeroko 2 serie (8,8)
10. Wznosy nóg do katki piersiowej (10, 12)
11. Wznosy ugiętych nóg w bok (10, 12)
12. Trzymanie ugiętych nóg pod kątem 90 (2x45sec)
13.Naprzemienne wznosy nóg do 90 stopni (10 na noge, 12 na noge)
14. Superman 2 serie (10x + 20sek )
15. Hollow body 2 serie (30")
 
Pozdrawiam Oskar Lasek

  • 0

Demoz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:180
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:76

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trening początkujący - Czy plan może być?

Trening dla początkującego... Napisz co potrafisz:

-ile zrobisz podciągnięć (PEŁNYCH) do pełnego wyprostu-broda nad drążek

-ile zrobisz dipów

-ile zrobisz pompek/przysiadów etc...


  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018