5 odpowiedzi w tym temacie

[Sawaren]

Cześć. Mam 16 lat i ćwiczę na siłowni już 7 miesiąc. Przez pierwsze miesiące trenowałem niezbyt ciężkim FBW aż przerzuciłem się na trening push pull legs. Niedawno słyszałem, że w moim wieku ćwiczenia z dużymi ciężarami mogą mi zaszkodzić, ale jedynym argumentem jaki słyszałem było to, że przeszkadza to w dobrej technice. Jednak jeśli zachowuje poprawną technikę w otoczeniu trenerów i innych doświadczonych osób to takie ćwiczenia również mogą mi zaszkodzić? Zawsze dobieram ciężary tak, żeby dać z siebie 80-99% i nie obciążam kręgosłupa ćwiczeniami jak martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą.

Użytkownik Sawaren edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj
Ćwiczenia z dużymi ciężarem nie szkodzą. Śmiało wykonuj je, mają wiele zalet. Tylko właśnie trzeba operować dobrą techniką

[bieniek]

 push pull legs i nie obciążam kręgosłupa ćwiczeniami jak martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą.

 

Ciśnij dalej, ale jak ze swojego treningu usuwasz pull i legs, to zostaje samo push

Co na to Ci trenerzy i osoby doświadczone?

 

Czytałem opinie, że nie zdarzy się nic złego o ile będziesz odpowiednio się odżywiał. Dostarczasz ciału bodźca do wzrostu w czasie kiedy ono samo z siebie chce rosnąć.

Ostrożny zrobiłby badania niedoborów. Tak, dla pewności

[Maksym Riznyk]

Szkodzą ćwiczenia ze złą techniką !
Wykonuj ćwiczenia podstawowe, bazowe. 

[Sawaren]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeżeli chcę zredukować tłuszcz to dobrym wyborem będzie trening hiit + FBW i metoda 5x5, czy jeszcze nie? Osiągnąłem już dość wyróżniający się wygląd i nie chciałbym tego stracić podczas redulcji

Użytkownik Sawaren edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Ale stracić co dokładnie ? 
SIła na pewno poleci w dół. 
Jeżeli chodzi o sylwetkę, to nieznacznyc spadek będzie ale jak zadbasz o odpowienią ilość białka nie będzie problemu. 
Również redukcja nie może być gwałtowna bo w tedy lecimy z mięśni też.