Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kilka pytan odnosnie treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Ajroski
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kilka pytan odnosnie treningu

Kiedyś cos tam próbowalem na silowni troche sprzetu dostalem no i znowu postanowilem cos dzialac w tym kierunku Na poczatku chcialem sobie plan jakis ulozyc, znalazlem ten poradnik:

http://forum-kulturystyka.pl/topic/113423-wskaz%C3%B3wki-jak-uk%C5%82ada%C4%87-w%C5%82asne-plany-treningowe/

i mam takie pytanie odnosnie tego dlaczego tutaj nie ma w partiach miesni brzucha?

 

I chciałbym zeby ktos mi doradzil jak polaczyc te partie ze soba w sensie co w jaki dzien, a cwiczenia i ilosc seri juz sam sobie postaram ulozyc. Ja myslalem o 6-ciu dniach treningu + 1 odpoczynku.

 

Jeszcze jedno takie pytanie czy bedzie mozliwe cwczenie wszystkich tych partii na sprzecie jaki aktualnie posiadam czyli:

- ławeczka + stojak + mozliwosc cwiczenia nog na niej z ciezarem,

- drązek,

- Gryfy proste,

- hantle,

- obciazenia okolo 150 kg,

- ławeczka do brzuszkow,

- worek bokserski.

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytan odnosnie treningu

Zobacz sobie przykładowy plan:
 

Trening FBW: 
 
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii 
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii 
Barki: żołnierskie x 3 serii 
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii. 
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię. 
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio. 
 
Brzuch:

  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ajroski
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytan odnosnie treningu

Jedno mnie w tym dziwi, na każda partie dałeś 1 ćwiczenie, a na brzuch 5 to normalne?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytan odnosnie treningu

Mylisz pojęcia, jedynie zaproponowałem ćwiczenia na brzuch. 
A jakie Tobie się spodobają to Twoja sprawa :) 
Ilość serii i ćwiczeń z czasem zwiększa się jak i doświadczenie oraz wytrenowanie ciała. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024