2 odpowiedzi w tym temacie

[Robert334]

Siema.Mam pytanko odnosnie mojego planu.Dodam ze jestem poczatkujacy wczesniej cwiczylem na silowni,no ale sw to zupelnie co innego.A wiec w 1 cwiczeniu wykonuje przysiady na maxa pozniej Drazek(nachwyt) wykonuje piramidke 1,2,3,4,5 a jak juz nie daje rady sie podciagnac normalnie to robie negatywy moze tak byc ? Naateppnie robie pompki(szeroko) rowniez piramidke kolejnym cwiczeniem sa Dipy rowniez piramidka 1,2,3,4,5 to sa moje poczatki takze nie chce przesadzic.Robie tyle ile dam rady z czasem wiadomo bede zwiekszal ilosc seri...czy taki plan jest dobry na poczatek?

[Bartosz99]

Na początek jest okej, ale na dalsze metę słabo. Wrzuć tez jakieś ćwiczenia na brzuch,polecam sylwetki gimnastyczne na poczatek. Możesz też dodać pike push ups na barki ewentyalnje jeżeli nie jesteś w stanie wykonać to pompki w wychyleniem do przodu

[Bartosz99]

Poszukaj tez na forum planów treningowych ponieważ jest tego sporo