4 odpowiedzi w tym temacie

[Piontek94]

Siemanko. Ostatnio moim głównym celem treningowym stało się planche i wzmacnianie barków. W jaki sposób zaplanować taki trening barków z głównym naciskiem na osiągnięcie planche? Próby, pompki w staniu na rękach? W jakiej kolejności ćwiczenia, ile i jak?

[Piontek94]

Dodam że wykonuje sporo ćwiczeń na prostych rękach i jestem na etapie ze dość łatwo advanced tuck trzymam ale straddle na ziemi to dalej ciężko (sekundówka), na poręczach może 3sekundówka

[Maksym Riznyk]

Jaki masz staż treningowy ? 

Zapraszam do obejrzenia filmików:

 

[Piontek94]

3 lata będzie w te wakacje ale mi opornie dość idzie ten element w porównaniu do np fronta

[Maksym Riznyk]

Zobacz sobie filmiki. 
Te dwie figury które przedstawiłeś w jakimś stopniu są podobne i różne. 
Owszem ktoś szybciej progresuje w Froncie a ktoś w Planche. 

Przy planche trzeba bombardować obręcz barkową ! Wypracować siłę prostych ramion, wzmocnić lędźwia.