Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening barków z głównym celem planche


4 odpowiedzi w tym temacie

Piontek94
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Trening barków z głównym celem planche
Siemanko. Ostatnio moim głównym celem treningowym stało się planche i wzmacnianie barków. W jaki sposób zaplanować taki trening barków z głównym naciskiem na osiągnięcie planche? Próby, pompki w staniu na rękach? W jakiej kolejności ćwiczenia, ile i jak?
  • 0

Piontek94
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Trening barków z głównym celem planche
Dodam że wykonuje sporo ćwiczeń na prostych rękach i jestem na etapie ze dość łatwo advanced tuck trzymam ale straddle na ziemi to dalej ciężko (sekundówka), na poręczach może 3sekundówka
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4037 postów
  • Pomógł: 191
336
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 miesiące temu

Re: Trening barków z głównym celem planche

Jaki masz staż treningowy ? 

Zapraszam do obejrzenia filmików:

 




  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Piontek94
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Trening barków z głównym celem planche
3 lata będzie w te wakacje ale mi opornie dość idzie ten element w porównaniu do np fronta
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4037 postów
  • Pomógł: 191
336
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 miesiące temu

Re: Trening barków z głównym celem planche

Zobacz sobie filmiki. 
Te dwie figury które przedstawiłeś w jakimś stopniu są podobne i różne. 
Owszem ktoś szybciej progresuje w Froncie a ktoś w Planche. 

Przy planche trzeba bombardować obręcz barkową ! Wypracować siłę prostych ramion, wzmocnić lędźwia.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017