Witam Mam w domu dwie hantle sztangę ławeczkę prostą i stojaki i obciążenia łącznie 50kg i mam prośbę czy ktoś by podał plan ogólno rozwojowy z takim zestawem?
Trening w domu ze sprzętem
Napisano Ponad rok temu
Super tyle sprzętu wystarczy my nie układamy tylko pomagamy i oceniamy. W dziale " Trening dla początkujących " poczytaj sobie wskazówki dotyczące układania planów treningowych. Ta wiedza powinna Ci wystarczyć.
Pozdrawiam
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Super tyle sprzętu wystarczy my nie układamy tylko pomagamy i oceniamy. W dziale " Trening dla początkujących " poczytaj sobie wskazówki dotyczące układania planów treningowych. Ta wiedza powinna Ci wystarczyć.
Pozdrawiam
No tylko u mnie z tym jest problem bo nie za bardzo wiem jak go dobrze ułożyć
Napisano Ponad rok temu
Przysiady
Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie hantli nad głowę
Uginanie rąk hantlami z suplinacją
Pompki w podporze tyłem
Wspiecia na palce
Uginanie nadgarstków z hantlami
Po 3 serie 8,10,12 duże partie .2 serie 10,12 małe partie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Plan prosty do ułożenia proszę bardzo . Jako ogólnorozwojówka to wystarczy jedno ćwiczenie na partie.
Przysiady
Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie hantli nad głowę
Uginanie rąk hantlami z suplinacją
Pompki w podporze tyłem
Wspiecia na palce
Uginanie nadgarstków z hantlami
Po 3 serie 8,10,12 duże partie .2 serie 10,12 małe partie.
Dzięki i jeszcze jedno pytanko ile razy w tygodniu je robić?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2-3 razy w tygodniu. Plan ogolnorozwojowy jest przygotowaniem organizmu do przejścia na inne plany treningowe.
Ale ja już ćwiczę od dłuższego czasu tylko inny plan ale oglądałem Mariusza Mroza i mówił że dla ekto najlepszy trening to ogólnorozwojowy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Plan ogolnorozwojowy jest planem dla poczatkujących. Jednak oczywiście tym planem co ci podałem możesz też trenować śmiało 3 dni w tygodniu.
Dzięki
Napisano Ponad rok temu
Plan prosty do ułożenia proszę bardzo . Jako ogólnorozwojówka to wystarczy jedno ćwiczenie na partie.
Przysiady
Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie hantli nad głowę
Uginanie rąk hantlami z suplinacją
Pompki w podporze tyłem
Wspiecia na palce
Uginanie nadgarstków z hantlami
Po 3 serie 8,10,12 duże partie .2 serie 10,12 małe partie.
Zapomniałem jeszcze napisać że mam drążek tylko że nie zbyt wysoko bo jak się podciągam to muszę nogi uginać
Napisano Ponad rok temu
Zapomniałem jeszcze napisać że mam drążek tylko że nie zbyt wysoko bo jak się podciągam to muszę nogi uginać
ja mam podobnie ale mi to nie przeszkadza w tym, rób negatywy i powoli sie opuszczaj w dół (oczywiście jak nie potrafisz się podciągnąć)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
treningi |
KARATE |
|
|
||
trening na siłę w nogach |
Inne sporty |
|
|
||
Plan treningowy na klate |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Trening na rozciąganie |
Sztuki walki |
|
|
||
treningi rano i wieczorem... |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan na powrót
- Ponad rok temu
-
Martwy ciąg
- Ponad rok temu
-
Siłownia raz w tygodniu + kalistenika, czy ma to sens.
- Ponad rok temu
-
Plan treningu silowego pod sztuki walki
- Ponad rok temu
-
Pomoc z planem treningowym.
- Ponad rok temu
-
Brak efektów
- Ponad rok temu
-
Pomoc w planie dla dziewczyny
- Ponad rok temu
-
Proszę o poradę
- Ponad rok temu
-
Powtórzenia a siła
- Ponad rok temu
-
Trening FBW i Cardio
- Ponad rok temu