5 odpowiedzi w tym temacie

[Żanetta]

hej mam pewien dylemat i mam nadzieje że ktoś pomoże mi go rozwiązać A mianowicie, w jednym artykule przeczytałam że u kobiet można zbudować mięśnie brzucha tak widoczne jak u panów, powszechny ,,kaloryfer"  , zaś w drugim przeczytałam że jest to nie możliwe. Kobiety mogą mieć szczupły brzuch lub lekko umięśniony ale nie będzie to aż tak widoczne jak np. u panów. Co jest prawdą ? czy może to zależy od dobrej diety i treningu lub indywidualnie od organizmu ?

[aniajlover]

Witaj
Zależy od diety tak jak wiadomo "brzuch pokazuje jak jesz".. Czy jakoś to tam szło :-D ale też prawda jest to, że trudno go zbudować i potrzeba on dużo cierpliwości i wysiłku. Na pewno nie można ćwiczyć samego brzucha.. Potrzebny jest tak samo tutaj trening tlenowy jak i beztlenowy. Trening siłowy polecam złożyć z wielostawow bo wtedy też brzuch pracuje i da się wyrobić podstawy

[Żanetta]

Witaj
Zależy od diety tak jak wiadomo "brzuch pokazuje jak jesz".. Czy jakoś to tam szło :-D ale też prawda jest to, że trudno go zbudować i potrzeba on dużo cierpliwości i wysiłku. Na pewno nie można ćwiczyć samego brzucha.. Potrzebny jest tak samo tutaj trening tlenowy jak i beztlenowy. Trening siłowy polecam złożyć z wielostawow bo wtedy też brzuch pracuje i da się wyrobić podstawy

co masz na myśli mówiąc trening tlenowy i beztlenowy ?

[aniajlover]

Tlenowy to np aeroby
Beztlenowy to np dzwiganie ciezaru :-)

[BarBeast]

Raczej w  tym przypadku jesli chodzi o beztlenowy trening to interwaly. Jest to mozliwe ale bardziej trzeba skupic sie na cwiczeniach zwiekszajacych objetosc czyli wszelkie z obciazeniem, z mozliwoscia progresu np allachy

[Maksym Riznyk]

Jak przedmówca powiedział. 
Jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięśnia to dodatkowe obciążenie i prawdopodobnie większa kaloryczność. 
Kolejna sprawa, zobacz filmiki motywacyjne gdzie dziewczyny mają kostkę Więc skąd to zwątpienie hehe