2 odpowiedzi w tym temacie

[krahoz]

Witam chciałbym się zdać na łaskę doświadczonych wteranów siłowni i poprosić o ułożenie planu treningowego na masę 3 dniowego. Mam możliwość ćwiczenia od poniedziałku do czwartku oraz w soboty. Reszta dni odpada. Na siłownię natomiast mam możliwość chodzenia pon.-czw.
Trenuję od ponad roku. Mam problemy z nabieraniem masy. Trzymam się jak tylko mogę diety i jakoś to idzie, aczkolwiek chciałbym prosić o ułożenie jakiegoś fajnego planu na 3 bądź 4 dni. Tak jak pisałem powyżej na siłownię mam czas jedynie od poniedziałku do czwartku a sobotami wchodzi w grę trening w domu.

[krahoz]

Proszę o zamknięcie tematu.

[Haroldek48]

Zamykam na prośbę autora