3 odpowiedzi w tym temacie

[yakawetta]

witam

185 cm , 92kg

jaki typ treningu dla czlowieka z nadwagą i parametrami podanymi wyżej

Split ? fbw ? biegi ? prosze o przekierowanie na jakies inną ( podstrone ) i ewentualnie jakis plan sobie znajde tam :-)

[yakawetta]

no prosze chociaż o wskazówke , wystarcz powiedziec jaki to ma byc typ cwiczen reszte znajde sam

[Creative_]

Hmm gdybyś Sobie ułożył jakiś fajny SPLIT + np co drugi dzień biegi + jeden dzień aeroby jakieś ( 40-50) minut to na pewno coś by z tego było... Do jakiego sprzętu masz dostęp? Siłownia? A i oczywiście DIETA!

[yakawetta]

tzn. ja osobiście jade na mase ;-D a moj kolegą wręćz przeciwnie dołącza sie od mojej domowej siłowni
mam 4 gryfy ( 1 łamany ) 2 ławeczki w tym w jednej mozna cwiczyc tez ręce i nogi , mam tą maszyne do military press'u + Drążek i dwie rurki ze tak powiem do robienia pompek tyłem mysle ze wiesz ocb , hankielki , laweczka łamana ta w zwisie , najzwyklejsza ławka na swiecie bez niczego mnóstwo ciężarów i kilka hankielek z tego co wiem moge tam robić nie mal wszytsko :-)