10 odpowiedzi w tym temacie

[poranek28]

Cześć chcę osiągnąć bf na poziomie 10 %. Mam Stepper  czy to mi wystarczy?. Ile mi jeszcze brakuje do 10 %? Mam 188 i ważę siedemdziesiąt parę kilo.

Załączone pliki

•  IMG_20160930_155532 33.jpg   29,11 KB   1 Ilość pobrań
•  IMG_20161231_112412 11.jpg   16,28 KB   1 Ilość pobrań

[poranek28]

I 2 pytanie jakbym ćwiczył na stepperze codziennie i był na bilansie zerowym to żwiększyła by mi się wytrzymałość? Kiedyś mogłęm w piłkę nożną grać godzinami a teraz gdy ważę kilka kilo  więcej to męczy mnie  granie   po 20 minutach. Jak będzie się sylwetka zmieniać na bilansie zerowym + stepper codziennie?

[Haroldek48]

co do wytrzymałości lepiej się sprawdzi bieganie lub poprostu regularnego granie w pilke coraz dłużej..

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Szczerze totalnie nie zrozumiałem o co chodzi w tym wpisie. 
Inaczej rozumiem że chcesz zwiększyć wytrzymałość ale nie rozumiem o co chodzi z bilansem zerowym. 
Przecież dobrze wyglądasz i nie jesteś zatłuszczony ! 
Poza tym nawet piłkarz ma wyglądać dobrze ! Więc proponuje zacząć trening siłowy całego ciała dodatkowo 

i wytrzymałość pójdzie w górę. 

[poranek28]

Chciałem się poprostu dowiedzieć jak będzie się zmieniać wytrzymałość na zerowym bilansie kalorycznym. Wiem, że jak będę na zerowym i będę ćwiczył na stepperze to będę się odtluszczać. A jak bym był na zdrowej diecie i na lekkim plusie kalorycznym i bym regularnie pływał minimum 3 razy w tygodniu to zwiększyła by mi się i wytrzymałość i wzmocniły by mi się mięśnie całego ciała a szczególnie góry? Dać zerowy bilans czy lekko dodatni przy pływaniu na poprawę sylwetki i wytrzymałości?

[Tomkos]

Mógłbyś wytłumaczyć co dokładnie dla Ciebie znaczy bilans zerowy? Każda aktywność fizyczna w którą będziesz się angażować będzie zwiększała Twoją wytrzymałość w tej dziedzinie. Im więcej kcal będzie dostarczać tym więcej będziesz mieć siły, ale zarazem będziesz musiał więcej pracować i ćwiczyć, żeby utrzymywać wagę. Powiedz może po prostu jaki jest Twój długodystansowy cel to dostaniesz konkretne odpowiedzi, bo póki co to motasz się ze swoimi opisami niczym dziecko w gimnazjum

[Maksym Riznyk]

więc poranek czekamy na bardziej szczegółowy opis.

Z przyjemnością pomożemy  

[poranek28]

No to napisałem w temacie. Cel bf 10 % a przy tym żeby było jędrne i proporcjonalne ciało. No i wytrzymałość żeby się zwiększyła. Dzisiaj ćwiczyłem na stepperze 60 min :0. Pływanie regularne może mi pomóc ten cel osiągnąć?

[Maksym Riznyk]

Tak, pływanie również jest dobrym sposobem. 
Z odpowiednią dietą osiągniesz cel. 

[poranek28]

Ok dzieki, ale meczy mnie jedno pytanie. Jesli najpierw chce zgubic z 3,4 kilo na samych aerobach tzn.stepper,plywanie,biegi,rower to musze sie liczyc,ze strace jakies miesnie czy w moim przypadku poleci tylko tluszcz bo ja nie mam masy?

[Maksym Riznyk]

Zależne to jest od odżywiania.