5 odpowiedzi w tym temacie

[gryd]

Witam mam może troche głupie pytanie ale czy jeśli ćwicze 3 razy w tyg po 5 serii na drążu to moge robić np. pon szeroki nachwyt środa klasyczny nachwyt a sobota wąski podchwyt czy nie będzie wtedy zadługa przerpa pomiędzy danymi chwytami?

[Haroldek48]

LepszA obcią byłoby robienie na każdym treningu różne chwyty np po 2s każdego rodzaju chwytu zaczynasz od najszerszego co co serię lub 2 zmniejszasz chwyt aż dojdziesz do najwezszego

[gryd]

a czy więcej robić nachwytu niż podchwytu? Ponieważ na wielu forach mówią żeby więcej robić nachwytem

[gryd]

ok zrobiłęm sobie tak:

pon:

2 serie szeroki nachwyt,2 serie klasyczny nachwyt, 1 seria wąski nachwyt

śr:

3 serie podchwyt

2 serie wąski podchwyt

sb:

2 serie szeroki nachwyt 1 serie klasyczny nachwyt, 2 serie wąski nachwyt

[kalisteniker123]

Nie lepiej ci robic piramidki? najlepsza metoda progresji w street workoucie moim zdaniem

wtedy mozesz ladnie sobie kontrolowac wszystkie chwyty i ogolnie caly trening jest prosty i przejrzysty

 

na przykladzie

 

poniedzialek: podciąganie nachwytem 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10...ile dasz rade, i potem w dol od powtorzenia nizej czyli w tym przypadku wracasz od 9 powtorzen do 1: 9/8/7/6/5/4/3/2/1 = 100 podciagniec nachwytem

 

czwartek: podciaganie podchwytem 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

 

i wychodzi ci tyle samo podciagniec nachwytem i podchwytem i masz problem z glowy. Dodajac do tego dipy na tej samej zasadzie masz kompletny trening na góre, jeden ruch push i jeden ruch pull i masz wszystko ladnie przejrzyste bez komplikowania. Przemysl sobie takie rozwiazanie:)

[Maksym Riznyk]

Witam na forum  
Co do wskazówek z piramidkami bardzo słusznie chłopaki napisali
Ja napiszę nieco o chwytach. Tak na prawdę przy każdym chwycie pracują tę same grupy mięśniowe, jaka różnica ? Różnica w tym , że kolejność i stopień zaangażowania w ruch mięśnia jest równa. Nie dziw się, że polecają nachwyt ponieważ jest to chwyt uniwersalny.