Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening i progresowanie


3 odpowiedzi w tym temacie

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening i progresowanie
Hej. Mam 17 lat około 66kg i 172 cm wzrostu. Mój plan treningowy w skali tygodnia wygląda aktualnie tak

1. Siłownia ( Przysiady Podciaganie i Dipy z ciężarem)
2. Przerwa
3. Trening kalisteniczny ( całe ciało poza nogami bo je robię na siłowni)
4. Przerwa
5. siłownia
6. Przerwa
7. Kalistenika

I tak dalej...
W dni przerw wprowadziłem naukę elementów.
Np ostatnio był to L-sit i pompki w staniu na rękach. Oczywiście L-sit'a się nie uczę tylko był to trening na udoskonalenie go.

A taka decyzja na rozdzielenie treningu elementów i treningu bazy to dlatego że kiedy robiłem oba na jednym treningu był on trochę za długi.

W ramach sprostowania. Jeżeli np. Dzień przed treningiem bazy uczę się pompek na rękach to barki dostają, więc następnego dnia nie będę ich mocno trenował. Tak samo w przypadku innych partii.

Taki rozkład treningu będzie tymczasowy, kiedy będzie już wystarczająco ciepło żeby trenować na dworze zamiast trenować - siłownia, Kalistenika, siłownia będzie to 2x Kalistenika raz siłownia.

Proszę o ocenę takiego treningu. Szczególnie zależy mi na odpowiedzi Maksyma. Z góry dziękuję i pozdrawiam
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i progresowanie

Cześć Dawid :) 
Myślę, że na okres zimowy jest bardzo fajnie rozplanowane ! 
W sumie jak będzie cieplej również taka 1 sesja treningowa na siłowni fajnie sprawdzi się .
Powodzenia i dawaj znać jak idzie :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i progresowanie
Dzięki
  • 0

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening i progresowanie
Dam znać :)
  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024