Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wyskok w siatkówce ćwiczenia

#siatkówka #wyskok #zasięg

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

MarCu23
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Wyskok w siatkówce ćwiczenia
Witam, mam 17 lat i 190cm wzrostu. Obecnie łapie 328cm zasięgu ale wiadomo każdy chce mieć więcej tym bardziej że w siatkówce to jest kluczowe, nie interesują mnie żadne programy typu slum dunk 3 które niemiłosiernie niszczą stawy kolan, znacie może ćwiczenia które znacznie poprawią wyskok? Dodam że mam dostęp do siłowni.
  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 500 postów
  • Pomógł: 43
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sprint i Kalistenika sporadycznie Siłownia
  • Staż [miesiące]:21<x

Napisano Miesiąc temu

Re: Wyskok w siatkówce ćwiczenia

Najlepszym ćwiczeniem na poprawę wyskoku jest wyskok.

Polecam również ćwierć skoki i wieloskoki.

Zwróć uwagę, że Twój trening ( na siłowni ) powinien być podzielony na trening mocy,siły i dynamiki. Stawiałbym głównie na ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady czy martwe ciągi.

Powinieneś również ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie głębokie - tyle ode mnie.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3150 postów
  • Pomógł: 157
273
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Wyskok w siatkówce ćwiczenia

Najlepszym ćwiczeniem na poprawę wyskoku jest wyskok.

Polecam również ćwierć skoki i wieloskoki.

Zwróć uwagę, że Twój trening ( na siłowni ) powinien być podzielony na trening mocy,siły i dynamiki. Stawiałbym głównie na ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady czy martwe ciągi.

Powinieneś również ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie głębokie - tyle ode mnie.

 

hehe ładnie podsumował :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017