Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zbuduj potężne i mocne barki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Fabryka Siły
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1983 postów
  • Pomógł: 2987
2
Neutralna
  • Lokalizacja:fabrykasily.pl
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Zbuduj potężne i mocne barki

Konsekwencją poprzednich tekstów dotyczących treningu klatki piersiowej i pleców jest artykuł tym razem omawiający tematykę treningu barków. Kolejność ta nie jest przypadkowa, a to dlatego, iż trening barków jest ściśle związany z techniką poprzednio omówionych partii. Wówczas ważne było położenie nacisku na klatkę piersiową, zaangażowanie do pracy łopatek, a także obniżenie pozycji barków. Pamiętacie? Teraz będzie odwrotnie, rezygnujemy z akcentowania i aktywacji, na koszt maksymalnego nakierowania ruchu na obręcz barkową. Zanim jednak przejdziemy do sedna, proponuję, by ponownie przeanalizować technikę poprzednio omawianych partii mięśniowych. Poświęć na to chwilę, a lepiej zrozumiesz charakter pracy barków. Startujemy! Na początku przypomnij sobie, kiedy po raz ostatni twoje barki były zmuszone do pracy z większą bądź mniejszą intensywnością. Otóż ma to miejsce na każdej sesji treningowej, podczas której wymagane są jakiekolwiek ruchy rąk. Barki otrzymują wówczas bodziec. Ma to ogromne znaczenie w planowaniu tygodniowej objętości treningowej. Dlaczego? Ponieważ każda, nawet pozornie lekka praca, którą barki wykonują podczas pojedynczej sesji treningowej, wymaga choćby niewielkiej regeneracji.

 

www.fabrykasily.pl/treningi/zbuduj-potezne-i-mocne-barki


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017