12 odpowiedzi w tym temacie

[O_O]

Takie dość proste pytanie - po czym można poznać, że to co u nas rośnie jest faktycznie mięśniem, a nie tłuszczem? Ma się czucie czy są jakieś sposoby?

Użytkownik O_O edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

To zalezy od wielu czynników jeśli zbyt szybko nabierasz masy ( powyżej 0.5kg ) na tydzień na bank nabierasz tez tłuszczu nie liczac juz wody i tp..
Nastepnie lustro i mierzenie poziomu bf

[O_O]

A jak mierzyć BF? Wystarczy zbadać samym fałdomierzem? Czy trzeba na jego podstawie coś jeszcze wyliczyć? Po za fałdomierzem jest coś jeszcze miarodajnego?

[Haroldek48]

Na poziome amatorskim wystarczy faldomierz..
Natomiast zawodnicy to robia dodatkowo specjalne badania..

[BarBeast]

Dość dokładny pomiar fałdomierzem lub submiarką z 3 pomiarów jest jeśli chodzi o bf (klatka, brzuch, udo). Co do zalewania sie, lustra nic nie przebije.

[O_O]

Hmm... a co ile robić takie testy? Codziennie, raz na tydzień, raz na dwa tygodnie czy raz na miesiąc?

[BarBeast]

Raz na 2-4 tygodnie gdzie waga może skoczyć w granicach 1-2kg dopiero ma znaczenie. Nie ma sensu częściej. Trzeba też liczyć się z różnym pomiarem nie zasze prawdziwym, więc nie można sie dołować.

[O_O]

Raz na 2-4 tygodnie gdzie waga może skoczyć w granicach 1-2kg dopiero ma znaczenie. Nie ma sensu częściej. Trzeba też liczyć się z różnym pomiarem nie zasze prawdziwym, więc nie można sie dołować.

 

To po czym poznać, że je się za dużo, jak pomiar może być nie jest prawdziwy?

Użytkownik O_O edytował ten post Ponad rok temu

[BarBeast]

Najlepiej złapać te samo miejsce 3 razy i zobaczyć w jakich granicach są wyniki. Założe się że dwa z nich będą zbliżone co do mm. A co do wiarygodności pomiaru, zostaje znów krążący po necie obrazek z poziomem tkanki tłuszczowej u osób jak to mniejwięcej wygląda.

[O_O]

Najlepiej złapać te samo miejsce 3 razy i zobaczyć w jakich granicach są wyniki. Założe się że dwa z nich będą zbliżone co do mm. A co do wiarygodności pomiaru, zostaje znów krążący po necie obrazek z poziomem tkanki tłuszczowej u osób jak to mniejwięcej wygląda.

 

? Bez sensu opierać o wyglądzie innych, każdy z nas wygląda zupełnie inaczej, innemu pójdzie bardziej w tyłek, a komuś w oponkę.

[BarBeast]

Niby tak ale musisz mieć jakiś punkt odniesienia. To tak jakby, ktoś wykonywał plan treningowy 5x5 i miał widoczne efekty. I uważałbyś że jednak nigdy nie spróbujesz tym systemem bo każdy jest inny i nie będziesz miał wcale przyrostów (nie mówie tu o diecie). 

Użytkownik BarBeast edytował ten post Ponad rok temu

[RychuP]

Jak mierzyć to czy przybywa mięśni czy tłuszczu ?

Jeśli czyjaś masa ciała w okresie budowania masy mięśniowej przy treningu bez farmakologii rośnie w tempie 1 kg na miesiąc, to należy to uznać za bardzo dobry wynik.

Podstawowe metody pomiaru BF, to pomiar centymetrem krawieckim, lustro, robienie zdjęć aparatem cyfrowym przez jakąś osobę, pomiar fałdomierzem i metoda DXA/DEXA.

 

Prawda jest taka, że aby pomiar centrymetrem krawieckim, oglądanie się w lustrze i robenie zdjęć przez jakąś osobę były miarodajne, to muszą być robione w takich samych warunkach, tzn. jeśli danego dnia mierzyłem się w pasie rano, na czczo, po załatwieniu obu potrzeb fizjologicznych, to w takich samych warunkach powinienem się mierzyć w pasie następnym razem za 2 tygodnie.

Ewentualnie jeśli danego dnia mierzę się w pasie po dwóch śniadaniach i po załatwieniu potrzeb fizjologicznych, to tak samo należy zrobić przy następnym pomiarze.

[Maksym Riznyk]

Ja myślę, że RychuP wszystko jasno i klarownie rozpisał. 

 

Pozdrawiam.