Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa a tłuszcz


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Masa a tłuszcz

Takie dość proste pytanie - po czym można poznać, że to co u nas rośnie jest faktycznie mięśniem, a nie tłuszczem? Ma się czucie czy są jakieś sposoby?


Użytkownik O_O edytował ten post 7 miesięcy temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4080 postów
  • Pomógł: 148
517
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz
To zalezy od wielu czynników jeśli zbyt szybko nabierasz masy ( powyżej 0.5kg ) na tydzień na bank nabierasz tez tłuszczu nie liczac juz wody i tp..
Nastepnie lustro i mierzenie poziomu bf
  • 1

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

A jak mierzyć BF? Wystarczy zbadać samym fałdomierzem? Czy trzeba na jego podstawie coś jeszcze wyliczyć? Po za fałdomierzem jest coś jeszcze miarodajnego?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4080 postów
  • Pomógł: 148
517
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz
Na poziome amatorskim wystarczy faldomierz..
Natomiast zawodnicy to robia dodatkowo specjalne badania..
  • 1

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Dość dokładny pomiar fałdomierzem lub submiarką z 3 pomiarów jest jeśli chodzi o bf (klatka, brzuch, udo). Co do zalewania sie, lustra nic nie przebije.


  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Hmm... a co ile robić takie testy? Codziennie, raz na tydzień, raz na dwa tygodnie czy raz na miesiąc?


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Raz na 2-4 tygodnie gdzie waga może skoczyć w granicach 1-2kg dopiero ma znaczenie. Nie ma sensu częściej. Trzeba też liczyć się z różnym pomiarem nie zasze prawdziwym, więc nie można sie dołować.


  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Raz na 2-4 tygodnie gdzie waga może skoczyć w granicach 1-2kg dopiero ma znaczenie. Nie ma sensu częściej. Trzeba też liczyć się z różnym pomiarem nie zasze prawdziwym, więc nie można sie dołować.

 

To po czym poznać, że je się za dużo, jak pomiar może być nie jest prawdziwy?


Użytkownik O_O edytował ten post 7 miesięcy temu

  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Najlepiej złapać te samo miejsce 3 razy i zobaczyć w jakich granicach są wyniki. Założe się że dwa z nich będą zbliżone co do mm. A co do wiarygodności pomiaru, zostaje znów krążący po necie obrazek z poziomem tkanki tłuszczowej u osób jak to mniejwięcej wygląda.


  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Najlepiej złapać te samo miejsce 3 razy i zobaczyć w jakich granicach są wyniki. Założe się że dwa z nich będą zbliżone co do mm. A co do wiarygodności pomiaru, zostaje znów krążący po necie obrazek z poziomem tkanki tłuszczowej u osób jak to mniejwięcej wygląda.

 

? Bez sensu opierać o wyglądzie innych, każdy z nas wygląda zupełnie inaczej, innemu pójdzie bardziej w tyłek, a komuś w oponkę.


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Niby tak ale musisz mieć jakiś punkt odniesienia. To tak jakby, ktoś wykonywał plan treningowy 5x5 i miał widoczne efekty. I uważałbyś że jednak nigdy nie spróbujesz tym systemem bo każdy jest inny i nie będziesz miał wcale przyrostów (nie mówie tu o diecie). 


Użytkownik BarBeast edytował ten post 7 miesięcy temu

  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 554 postów
  • Pomógł: 35
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Jak mierzyć to czy przybywa mięśni czy tłuszczu ?

Jeśli czyjaś masa ciała w okresie budowania masy mięśniowej przy treningu bez farmakologii rośnie w tempie 1 kg na miesiąc, to należy to uznać za bardzo dobry wynik.

Podstawowe metody pomiaru BF, to pomiar centymetrem krawieckim, lustro, robienie zdjęć aparatem cyfrowym przez jakąś osobę, pomiar fałdomierzem i metoda DXA/DEXA.

 

Prawda jest taka, że aby pomiar centrymetrem krawieckim, oglądanie się w lustrze i robenie zdjęć przez jakąś osobę były miarodajne, to muszą być robione w takich samych warunkach, tzn. jeśli danego dnia mierzyłem się w pasie rano, na czczo, po załatwieniu obu potrzeb fizjologicznych, to w takich samych warunkach powinienem się mierzyć w pasie następnym razem za 2 tygodnie.

Ewentualnie jeśli danego dnia mierzę się w pasie po dwóch śniadaniach i po załatwieniu potrzeb fizjologicznych, to tak samo należy zrobić przy następnym pomiarze.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4142 postów
  • Pomógł: 196
341
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Masa a tłuszcz

Ja myślę, że RychuP wszystko jasno i klarownie rozpisał. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017