1 odpowiedź w tym temacie

[Arek1993]

Witam
Chciałbym się dowiedzieć bo wiadomo że lepiej od zaawansowanych trenerów
Głównie chodzi mi o rozpiskę ćwiczeń na rzeźbę...
Nie posiadanie tkanki tłuszczowej ćwiczyłem krótki okres i jestem dość aktywny w sporcie...
23 lat
Waga:70-72kg
Wzrost:175cm
Nie posiadam żadnych schorzeń czy tego typu
Cwiczylem przez pewien okres A6W ale po 20 dniach zwątpilem z braku czasu i wysiłku...
Rozpiska interesuje mnie głównie na 3 stanowiskowy Atlas Hertz Maximus
2 hantle 15kg posiadam oraz osobna ławkę do wyciskania z obciazeniem 50kg...
Jak czytałem na forach to rozpiska powinna być co 2 dni ale i w dniu wolnym trening Cardin lub interwalowy
Czyli jeśli byście mi doradzili bieganie to bym był za tym gdyż z psem często wychodzę...
Nie mieszkam w bloku lecz mam ogródek i dojście do polnych dróg na bieganie.
Również mam zamiar kupić suplementy z odżywkami i doradzcie mi czy warto .

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

A coś więcej odnosnie tego atlasu ?  Jakie tam opcje masz ?
Tylko brzuch wcześniej trenowałeś ?