Witam czy taki trening na masę był by dobry a jeżeli nie proszę o wasze korekty.
Trening A :
-przysiady ze sztangą 8-12 powt
-wyciskanie sztangi leżąc 8-12 powt
-podciąganie sztangi stojąc 8-12 powt
-unoszenie sztangi podchytem - 8-12 powt
-spięcia brzucha 15-20 powt
-trzymanie talerzy jednorącz
Trening B
-marty ciąg na prostych nogach 8-12 powt
-pompki na podwyższeniu 8-12 powt
-podciąganie na drążku (potrzebuje jakiegoś zastępczego ćwiczenia)
-wyciskanie sztangi leżąc 8-12 powt
-prostowanie ramion leżąc 8-12 powt
-wspięcia na palce stojąc 15-20 powt
-supermeny 15-20 powt
wyciskanie sztangi na kolanie 8-12powt
Trzymanie talerzy jednorącz dodałem po to żeby zwiększyć uścisk swojej dłoni,bo według mnie martwy ciąg to za mało na przedramię.