1 odpowiedź w tym temacie

[Doma0606]

Mam 170cm i ważę 75kg, chciałabym schudnąć 5-6kg, jestem cukrzykiem więc diety specjalnie rozpisywane są dla mnie bez sensu ponieważ coś źle wylicze mam spadek cukru i muszę napić się soku.

Mojego jadłospisu nie urozmaicam, wygląda on tak:
Śniadanie: 30g musli,banan lub mandarynka i jogurt owocowy
2 śniadanie: owoc i mały jogurt pitny
Obiad: używam parowaru; 90g jakieś kaszy lub ryżu, 90g kurczaka, 100g fasolki szparagowej lub brokuły i jogurt naturalny z ziołami w formie sosu
Kolacja: głównie jakieś sałatka owocowa 2 lub 3 wybrane np. Banan mandarynka i kiwi

Staram się nie podjadac pomiędzy posiłkami. Czy mogę liczyć na jakieś efekty?
Pozdrawiam

[BarBeast]