26 odpowiedzi w tym temacie

[konradrock]

Jak najlepiej dawkowac aminokwasy po cyklu?
Mam puchę BCCA xtra ACTIVLAB
Do kupic moze L-glutamnie?

[shogun555]

wg profilu wynika ze ważysz 80kg wiec dawka taka jak na opakowaniu będzie ok 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g przed posiłkiem. l-glutiamina napewno nie zaszkodzi. Skoro skończyłeś cykl mógł bys sie podzielić wynikami. Przynajmniej ile przytyłeś. Wszyscy jestesmy ciekawi.

[konradrock]

Przed cyklem waga spadła mi do 74 kg;) Ponad miesiąc nie cwiczyłem i dieta tez nie była trzymana. Po cyklu waże 81 kg biore od pary dni Mono PxS i Xpanda może jeszcze coś dojdzie w wadze...Siłowo na plus, ale powiem szczerze troche żałuje tego cyklu:( bebechy troche poryło i juz trzeci dzien bola mnie plecy tak po lewej stronie na dole... Przez najbliższe półroku nie bede brał żadnych suplementów tylko trening na sucho i dieta:)

[shogun555]

o to ładnie:) tyle kg
ogrzewaj plecy moze to cos da ja mam tak gdy na treningu nie załoze pasa lub jestem chory to wtedy miescnie pleców mnie bola ogrzewam poduszka grzejaca i przechodzi ;p

[shogun555]

wczoraj popiłem i chyba sie przeziebiłem albo cos. Ogrzewam poduszka te placy ale ból powraca

Macie podobne objawy? Jestem po yklu juz ok 2-3 miechy ale plecy bola:(

[shogun555]

to od siłowni zasze mnie boli jak jestem chory myslałem ze to skutki uboczne ph.

Przyczyny bólu

Bóle pleców wynikają m.in. z przyjęcia w procesie ewolucji wyprostowanej postawy ciała, do której kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy nie został dobrze przygotowany. Częstotliwość występowania bólu rośnie wraz z wiekiem. W populacji ludzi dorosłych sięga 20%, a u osób powyżej 65. roku życia wzrasta do 49%.

Jednym z najbardziej dokuczliwych bólów w tej okolicy jest rwa kulszowa spowodowana zapaleniem nerwu kulszowego, uszkodzeniem krążka międzykręgowego lub zmianami zwyrodnieniowymi w dolnym odcinku kręgosłupa i uciskiem na nerw kulszowy.

Objawy

Ból objawia się silnym promieniującym bólem od okolicy lędźwiowo - krzyżowej przez pośladek w kierunku uda i podudzia wzdłuż nerwu kulszowego. Natężenie jego bywa tak silne, że uniemożliwia poruszanie się. Wystąpienie rwy kulszowej może być konsekwencją nagłego wysiłku, dźwignięcia, bądź też wykonania gwałtownego ruchu. Intensywność odczuwania bólu wzmaga kaszel, uniesienie wyprostowanej kończyny, napięcie mięśni brzucha, zgięcie głowy lub tułowia.

Bóle krzyża o mniejszym nasileniu, ale mające charakter przewlekły występują często u osób otyłych, o małej aktywności fizycznej, chociaż wyniki badań epidemiologicznych nie rozstrzygają jednoznacznie czy tak jest w istocie. Bardziej prawdopodobne wydaje się założenie, że otyłość negatywnie wpływa na przewlekłość dolegliwości.

Środki zaradcze

W przypadku bólu pleców ulgę przynosi pozycja leżąca, podczas której kręgosłup jest odciążony. Na bolące miejsce dobrze jest przykleić hydrożelowy plaster PREL® red, który zapewnia kojący efekt rozgrzewający. Działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, przynosząc szybką ulgę w bólu. Plastry można stosować długotrwale, nawet przez wiele tygodni, w przypadku bólów przewlekłych PREL® red nie odparza skóry, pozwalając jej oddychać. Nie pozostawia trudnych do usunięcia śladów na skórze ani na ubraniu, co więcej można go bezboleśnie odkleić nie podrażniając skóry.

[konradrock]

ma ktos pomysł
jak rozłożyc cykl na D-zine i EQ-plex?????????