5 odpowiedzi w tym temacie

[bRx]

Witam. 

 

Mam kilka pytań odnośnie zwiększenia siły statycznej. Głównie chodzi tutaj o front levera. Chce zwiększyć swój maxymalny czas jego utrzymania. Jak powinny wyglądać takie treningi? Robić same maxymalne trzymania figury czy coś do tego jeszcze dodać? Jakaś dynamika ma tutaj w ogóle sens czy nie za bardzo? 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Owszem samo trzymanie tej pozycji również rozwija nasze ciało pod tą figurę

 

ALE u siebie zauważyłem więszy progres kiedy do samych tzn prób dodałem ćwiczenia na wzmacnianie

 

poszczególnych partii. Np dziele ruch na 3 fazy i wybieram ćwiczenia, które odpowiadają za wzmocnienie

 

tych partii, które odpowiadają za poszczególną fazę. 

[bRx]

Dziękuje bardzo za odpowiedź. A jeszcze mam takie pytanie na marginesie. Jak przygotować się do takiego jakby to nazwać.. "bicia rekordu". Bo jednego dnia utrzymam krócej a innego dłużej. Jak się zregenerować, rozgrzać, tak aby wycisnąć maximum? 

[Maksym Riznyk]

uuu to jest sprawa bardzo indywidualna, zależy też co zjemy.

 

Ja  siedząc po drugiej stronie monitoru tak nie jestem powiedzieć co będzie dla Ciebie lepsze. 

 

Też odpowiedni odpoczynek jest ważny, np 2-3 dni absolutnego relaksu, dobra rozgrzewka barków, nadgarstków i jedziemy z próbą. 

[bRx]

Maks a jak z tym jest u ciebie? Co najlepiej jeść wtedy? 

[Maksym Riznyk]

Ja tłuszcze i białko z większą przewagą a z kolei węgli mniej.